ВСЕ О МАССАЖЕ

АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЙ МАССАЖ САМОСТОЯТЕЛЬНО ДОМА

Практически каждая женщина рано или поздно сталкивается с целлюлитом. Ох, уж эти ненавистные неровности, появляющиеся на бедрах, ягодицах и животе. И, к сожалению, от него не так-то просто избавиться. К этой проблеме надо подходить комплексно: правильное питание, спорт и антицеллюлитный массаж. Вот три составляющих успешной борьбы с апельсиновой коркой. Что касается антицеллюлитного массажа, то не всем позволяют финансы ходить на дорогостоящие сеансы в салоны. А это, поверьте, стоит немало денег. Если вы не хотите тратиться, то эта статья для вас. Мы расскажем, как избавиться от целлюлита, находясь дома, и с минимальными затратами.

Польза массажа антицеллюлитного

Соблюдая технику выполнения и постоянность, антицеллюлитный массаж поможет уменьшить апельсиновую корку. Это осуществляется благодаря воздействию на кровообращение, что усиливает приток крови. При этом разбивается жир, который выходит с лишней жидкостью. Улучшается работа лимфатической системы, которая препятствует возникновению застоев в определенной области.

Благодаря процедуре улучшаются обменные процессы, обновляются клетки, происходит очищение организма, выводятся продукты распада. Поступление кислорода в капилляры восстанавливается, а в клетки начинают поступать питательные вещества.

При массаже происходит активное воздействие на проблемные участки, и кожа в этом месте становится упругой и гладкой, мышцы приходят в тонус и становятся подтянутыми.

Виды антицеллюлитного массажа

Если вы хотите делать массаж самостоятельно, то необходимо знать различные приемы и техники. Процедуру делают различными способами, а именно, руками, массажерами или подручными средствами, которые есть в каждом доме.

Ручной

Это самый простой массаж. Для большей результативности лучше использовать различные масла и смеси. Перед началом процедуры следует помыть руки, просушить их и снять украшения.

При ручном массаже выполняются следующие движения:

· Поглаживание. С него начинают процедуру, делайте перед каждым новым движением и в конце сеанса. Делаются легкие скользящие прикосновения ладонью;

· Растирание. Совершаются круговые движения ладонями с раздвинутыми пальцами. Начинайте двигаться от икр и вверх, переходя к бедрам. Движения интенсивные в отличие от поглаживания;

· Выжимание. Давящими движениями воздействуют на каждую зону. Делать лучше основанием большого пальца;

· Надавливание. Осуществляется захват и оттягивание участка кожи. Делается как поверхностно, так и более глубоко, путем захвата большего слоя;

· Похлопывание. Ладонями делаются не сильные удары по проблемным зонам;

· Разминание. Оттягиваете кожу, фиксируете положение на пару секунд и отпускаете. Можно делать и поверхностное, и глубокое;

· Потряхивание. Мизинцем и большим пальцами захватите мышцу, а остальными приподнимите кожу между, затем сделайте потряхивание в разных направлениях;

· Щипательные. Маленькие участки кожи зажать пальцами и отпустить. Здесь требуется максимальная интенсивность.

Процедура начинается с поглаживающих движений. Это делается для разогрева и подготовки к самому массажу. Делаются 4-7 минут. Основная часть процедуры начинается от икр к бедру. Каждая нога массируется поочередно. Сначала делаются растирания, пощипывания и выжимания. Кулаками проработайте ноги по направлению вверх. Потом в этой зоне сделайте похлопывания и следом захватывающие движения. Ягодицы, бедра и живот прорабатывайте по кругу с небольшим надавливанием ладонями. Потом захватив кожу пальцами перекатывайте ее, приподнимая.

Массаж делается от 40 до 60 минут. Движения выполняются минимум два раза.

Массажерами

Процедура, выполняемая с помощью массажера, намного проще и более эффективна, чем ручной массаж. Поскольку он воздействует на более глубокие жировые отложения. Дома используют следующие массажеры:

· Массажные щетки. Жесткость щетины у них различна. Использовать лучше сразу после водных процедур, когда тело достаточно разогрето. Движения снизу и вверх;

· Деревянные. С круглыми выпуклостями, выступающими на 0,5 см;

· Пластмассовые;

· Ролик с шипами.

Движения делаются по массажным линиям.

Процедура длится 3-7 минут для каждого участка тела. После массажа кожа должна покраснеть. Не пугайтесь, это нормально.

Вакуумный банками

Процедура выполняется специальными банками, которые можно купить практически в любой аптеке. Банки бывают различные, например, силиконовые или резиновые, овальные или круглые. Перед самой процедурой на тело наносится масло. Это делается для более легкого перемещения банок.

Техника выполнения процедуры следующая:

· сначала тело разогревается руками, путем легких массажных движений. Желательно перед этим нанести скраб на тело и смыть его. Только потом наносится масло;

· массаж делается чашкой подходящего диаметра. Ее сдавливают руками и прикладывают к поверхности;

· движения аккуратные и медленные в направлении оттока лимфы и крови. Завершив движение по одной массажной линии, банку надо отсоединить и перейти к следующей. И так надо делать по всем линиям;

· в завершении сделайте поглаживающие и вибрирующие движения руками

Сеанс не должен длиться долго, 15-30 минут достаточно.

Важно знать, что эта процедура немного болезненная и могут остаться синяки, ну и конечно не избежать покраснений.

Вибромассажер

Вибромассажеры, используемые дома, просты в применении. Могут работать от сети или от аккумулятора. К массажеру также прилагаются насадки. Проблемные зоны прорабатываются точечно.

Перед началом процедуры кожу необходимо распарить с помощью душа или ванной (кому что больше нравится). После наносится масло или жирный крем. Движения массажером круговые и плавные. Начинать надо с ног, следом бедра, ягодицы и потом уже живот. Изначально скорость массажера лучше делать маленькую, а затем уже переходить на большую.

Каждая зона должна прорабатываться не меньше 10 минут. Процедуру лучше проводить через день.

Массаж с использованием подручных приспособлений

Если нет возможности приобрести массажеры, это не беда. Для массажа от целлюлита подойдут и подручные средства, такие как скалка, щетка, ложки или мочалка.

Скалки

Такой метод в народе еще называют славянским. С помощью скалки в основном массируют бедра и руки. Ее лучше обмотать в пищевую пленку, так она будет лучше скользить по телу. Важно при таком массаже не допускать кровоподтеков и болевых ощущений.

Правила выполнения:

· сперва легкими поглаживающими движениями рук кожу разогревают 3-4 мин. Затем уже наносят масло;

· сама процедура начинается с ног по направлению к бедрам. Скалку в этом направлении просто прокатывайте. Следом надо промассировать верхнюю поверхность ног. Потом прокатите скалку по ягодицам вниз. Движения плавные и с небольшим нажатием, постепенно усиливая. Делать все это надо 4-6 мин.;

· после проработки ног, переходите к ягодицам. Можно делать постукивание скалкой, но не сильное. Это способствует достижению лучшего эффекта. Делается 8-10 мин.;

· в конце сеанса проведите скалкой от колена к верхней части бедра. Это поможет вывести шлаки.

Щетки

Для проведения антицеллюлитного массажа можно использовать массажную щетку. Желательно иметь щетку с натуральным составом. Процедуру надо делать в удобной позе, чтобы мышцы были расслаблены, и вы не чувствовали дискомфорт. Каждую зону необходимо прорабатывать несколько раз.

Важно знать, что массаж проводится на сухой поверхности, сухой и чистой щеткой.

Чтобы процедура была максимально эффективной лучше делать ее вечером, после трудового дня, а в выходные можно после пробуждения. Первые сеансы желательно проводить щеткой с мягкой щетиной, постепенно переходя на более твердую. Так тело постепенно привыкнет.

Каждая часть тела массируется определенным способом. Так, руки прорабатываются от ладоней вверх к подмышкам, а живот – вокруг пупка по кругу. Ноги массируются снизу и вверх, ягодицы в свою очередь круговыми движениями.

Сама процедура занимает минут 10-15, все зависит от прорабатываемой зоны. А периодичность один раз в 2 дня.

Ложками

Массаж с использованием обычных ложек придумал Рене Кохом. Этот способ хорошо борется с целлюлитом, поскольку происходит точечное воздействие на проблемные участки.

В начале отчистите тело специальным скрабом и нанесите увлажняющий крем или масло. Необходимо использовать охлажденные столовые ложки и смазать их маслом или медом в жидкой форме. Мед благоприятно воздействует на кожу и выводит токсины.

Следует делать круговые движения по часовой стрелке и в обратном направлении, при этом чередуя интенсивные движения и поглаживающие. Начинайте двигаться от ног к ягодицам, затем к животу, а также проработайте внутреннюю поверхность рук.

Такая процедура займет 60-80 минут, в зависимости от массируемых зон.

Мочалки

Если дома нет специальных приспособлений для массажа, то это не беда. Устранить апельсиновую корку поможет обычная мочалка для тела. Подойдет любая, которая есть дома (пластиковая, текстильная). Отлично подойдет мочалка в виде варежки, удобна в использовании и не выпадает из рук.

Массирование мочалкой осуществляется аналогично массированию щеткой. И не забывайте, что движения делаются строго по массажным линиям.

Противопоказания

Как и любой вид массажа, антицеллюлитный массаж имеет определенные противопоказания. Они могут быть абсолютными, временными и местными.

Категорически запрещено делать массаж при наличии таких болезней, как:

· рак;

· острая форма туберкулез;

· сердечная недостаточность;

· гангрена;

· СПИД и ВИЧ;

· болезни, связанные с психикой;

· нарушение кровообращения;

· плохая свертываемость крови;

· аневризм кровеносных сосудов.

Временные противопоказания характеризуются временным характером, то есть делать массаж будет можно после выздоровления. К ним относятся:

· повышение температуры;

· воспалительный процесс;

· различные кровотечения;

· воспаленные лимфоузлы;

· гипертонический криз;

· расстройства пищеварительной системы.

При местных противопоказаниях следует избегать определенные участки тела, например, нельзя прорабатывать живот и поясницу при миоме матки, кисте яичника, места с бородавками, папилломой, родинками, а также вокруг и в месте удаленной злокачественной опухоли.

Помимо противопоказаний, указанных выше, следует быть осторожной при варикозе, а при запущенной форме массаж вообще запрещен. При беременности лучше не делать антицеллюлитный массаж. К тому же необходимого результата он все равно не принесет. При трещинах, порезах и других повреждениях кожи массаж в этих участках делать нельзя.


3 комментария

  • Александра

    Спасибо, очени полезная статья для женщин!

  • Анастасия

    Теперь буду пользоваться Вашими рекомендациями и делать себе массаж сама!

  • Классная статья. Женщины, пожалуйста, занимайтесь собой, уделяйте себе и своей фигуре огромное внимание!

Добавить комментарий

Заполните форму ниже для оставления комментрия

Вам так же будет интересно