ВСЕ О МАССАЖЕ

АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЙ МАССАЖ САМОСТОЯТЕЛЬНО ДОМА

anticellyulitnyj_massazh_doma

Содержание:

  1. Польза массажа антицеллюлитного
  2. Виды антицеллюлитного массажа
  3. Противопоказания

Практически каждая женщина рано или поздно сталкивается с целлюлитом. Ох, уж эти ненавистные неровности, появляющиеся на бедрах, ягодицах и животе. И, к сожалению, от него не так-то просто избавиться. К этой проблеме надо подходить комплексно: правильное питание, спорт и антицеллюлитный массаж. Вот три составляющих успешной борьбы с апельсиновой коркой.

Что касается антицеллюлитного массажа, то не всем позволяют финансы ходить на дорогостоящие сеансы в салоны. А это, поверьте, стоит немало денег. Если вы не хотите тратиться, то эта статья для вас. Мы расскажем, как избавиться от целлюлита, находясь дома, и с минимальными затратами.

ПОЛЬЗА МАССАЖА АНТИЦЕЛЛЮЛИТНОГО

Соблюдая технику выполнения и постоянность, антицеллюлитный массаж поможет уменьшить апельсиновую корку. Это осуществляется благодаря воздействию на кровообращение, что усиливает приток крови. При этом разбивается жир, который выходит с лишней жидкостью. Улучшается работа лимфатической системы, которая препятствует возникновению застоев в определенной области.

  • Благодаря процедуре улучшаются обменные процессы.
  • Обновляются клетки.
  • Происходит очищение организма.
  • Выводятся продукты распада.
  • Поступление кислорода в капилляры восстанавливается.
  • А в клетки начинают поступать питательные вещества.

При массаже происходит активное воздействие на проблемные участки, и кожа в этом месте становится упругой и гладкой, мышцы приходят в тонус и становятся подтянутыми.

ВИДЫ АНТИЦЕЛЛЮЛИТНОГО МАССАЖА

Если вы хотите делать массаж самостоятельно, то необходимо знать различные приемы и техники. Процедуру делают различными способами, а именно, руками, массажерами или подручными средствами, которые есть в каждом доме.

  • Ручной

Это самый простой массаж. Для большей результативности лучше использовать различные масла и смеси. Перед началом процедуры следует помыть руки, просушить их и снять украшения.

При ручном массаже выполняются следующие движения:

  1. Поглаживание. С него начинают процедуру, делайте перед каждым новым движением и в конце сеанса. Делаются легкие скользящие прикосновения ладонью;
  2. Растирание. Совершаются круговые движения ладонями с раздвинутыми пальцами. Начинайте двигаться от икр и вверх, переходя к бедрам. Движения интенсивные в отличие от поглаживания;
  3. Выжимание. Давящими движениями воздействуют на каждую зону. Делать лучше основанием большого пальца;
  4. Надавливание. Осуществляется захват и оттягивание участка кожи. Делается как поверхностно, так и более глубоко, путем захвата большего слоя;
  5. Похлопывание. Ладонями делаются не сильные удары по проблемным зонам;
  6. Разминание. Оттягиваете кожу, фиксируете положение на пару секунд и отпускаете. Можно делать и поверхностное, и глубокое;
  7. Потряхивание. Мизинцем и большим пальцами захватите мышцу, а остальными приподнимите кожу между, затем сделайте потряхивание в разных направлениях;
  8. Щипательные. Маленькие участки кожи зажать пальцами и отпустить. Здесь требуется максимальная интенсивность.

Процедура начинается с поглаживающих движений. Это делается для разогрева и подготовки к самому массажу. Делаются 4-7 минут. Основная часть процедуры начинается от икр к бедру. Каждая нога массируется поочередно. Сначала делаются растирания, пощипывания и выжимания. Кулаками проработайте ноги по направлению вверх. Потом в этой зоне сделайте похлопывания и следом захватывающие движения. Ягодицы, бедра и живот прорабатывайте по кругу с небольшим надавливанием ладонями. Потом захватив кожу пальцами перекатывайте ее, приподнимая.

Массаж делается от 40 до 60 минут. Движения выполняются минимум два раза.

  • Массажерами

Процедура, выполняемая с помощью массажера, намного проще и более эффективна, чем ручной массаж. Поскольку он воздействует на более глубокие жировые отложения. Дома используют следующие массажеры:

  1. Массажные щетки. Жесткость щетины у них различна. Использовать лучше сразу после водных процедур, когда тело достаточно разогрето. Движения снизу и вверх.
  2. ·Деревянные. С круглыми выпуклостями, выступающими на 0,5 см.
  3. ·Пластмассовые.
  4. Ролик с шипами.

Движения делаются по массажным линиям.

Процедура длится 3-7 минут для каждого участка тела. После массажа кожа должна покраснеть. Не пугайтесь, это нормально.

  • Вакуумный банками

Процедура выполняется специальными банками, которые можно купить практически в любой аптеке. Банки бывают различные, например, силиконовые или резиновые, овальные или круглые. Перед самой процедурой на тело наносится масло. Это делается для более легкого перемещения банок.

Техника выполнения процедуры следующая:

  1. Сначала тело разогревается руками, путем легких массажных движений. Желательно перед этим нанести скраб на тело и смыть его. Только потом наносится масло.
  2. Массаж делается чашкой подходящего диаметра. Ее сдавливают руками и прикладывают к поверхности.
  3. Движения аккуратные и медленные в направлении оттока лимфы и крови. Завершив движение по одной массажной линии, банку надо отсоединить и перейти к следующей. И так надо делать по всем линиям.
  4. В завершении сделайте поглаживающие и вибрирующие движения руками.

Сеанс не должен длиться долго, 15-30 минут достаточно.

Важно знать, что эта процедура немного болезненная и могут остаться синяки, ну и, конечно, не избежать покраснений.

  • Вибромассажер

Вибромассажеры, используемые дома, просты в применении. Могут работать от сети или от аккумулятора. К массажеру также прилагаются насадки. Проблемные зоны прорабатываются точечно.

  1. Перед началом процедуры кожу необходимо распарить с помощью душа или ванной (кому что больше нравится).
  2. После наносится масло или жирный крем.
  3. Движения массажером круговые и плавные. Начинать надо с ног, следом бедра, ягодицы и потом уже живот.
  4. Изначально скорость массажера лучше делать маленькую, а затем уже переходить на большую.

Каждая зона должна прорабатываться не меньше 10 минут. Процедуру лучше проводить через день.

Массаж с использованием подручных приспособлений

Если нет возможности приобрести массажеры, это не беда. Для массажа от целлюлита подойдут и подручные средства, такие как скалка, щетка, ложки или мочалка.

  • Скалки

Такой метод в народе еще называют славянским. С помощью скалки в основном массируют бедра и руки. Ее лучше обмотать в пищевую пленку, так она будет лучше скользить по телу. Важно при таком массаже не допускать кровоподтеков и болевых ощущений.

Правила выполнения:

  1. Сперва легкими поглаживающими движениями рук кожу разогревают 3-4 мин. Затем уже наносят масло.
  2. Сама процедура начинается с ног по направлению к бедрам. Скалку в этом направлении просто прокатывайте. Следом надо промассировать верхнюю поверхность ног. Потом прокатите скалку по ягодицам вниз. Движения плавные и с небольшим нажатием, постепенно усиливая. Делать все это надо 4-6 мин.
  3. После проработки ног, переходите к ягодицам. Можно делать постукивание скалкой, но не сильное. Это способствует достижению лучшего эффекта. Делается 8-10 мин.
  4. В конце сеанса проведите скалкой от колена к верхней части бедра. Это поможет вывести шлаки.
  • Щетки

Для проведения антицеллюлитного массажа можно использовать массажную щетку. Желательно иметь щетку с натуральным составом. Процедуру надо делать в удобной позе, чтобы мышцы были расслаблены, и вы не чувствовали дискомфорт. Каждую зону необходимо прорабатывать несколько раз.

Важно знать, что массаж проводится на сухой поверхности, сухой и чистой щеткой.

Чтобы процедура была максимально эффективной, лучше делать ее вечером, после трудового дня, а в выходные можно после пробуждения. Первые сеансы желательно проводить щеткой с мягкой щетиной, постепенно переходя на более твердую. Так тело постепенно привыкнет.

Каждая часть тела массируется определенным способом. Так руки прорабатываются от ладоней вверх к подмышкам, а живот – вокруг пупка по кругу. Ноги массируются снизу и вверх, ягодицы в свою очередь круговыми движениями.

Сама процедура занимает минут 10-15, все зависит от прорабатываемой зоны. А периодичность один раз в 2 дня.

  • Ложками

Массаж с использованием обычных ложек придумал Рене Кохом. Этот способ хорошо борется с целлюлитом, поскольку происходит точечное воздействие на проблемные участки.

  1. В начале отчистите тело специальным скрабом и нанесите увлажняющий крем или масло.
  2. Необходимо использовать охлажденные столовые ложки и смазать их маслом или медом в жидкой форме. Мед благоприятно воздействует на кожу и выводит токсины.
  3. Следует делать круговые движения по часовой стрелке и в обратном направлении, при этом чередуя интенсивные движения и поглаживающие.
  4. Начинайте двигаться от ног к ягодицам, затем к животу, а также проработайте внутреннюю поверхность рук.

Такая процедура займет 60-80 минут, в зависимости от массируемых зон.

  • Мочалки

Если дома нет специальных приспособлений для массажа, то это не беда. Устранить апельсиновую корку поможет обычная мочалка для тела. Подойдет любая, которая есть дома (пластиковая, текстильная). Отлично подойдет мочалка в виде варежки, удобна в использовании и не выпадает из рук.

Массирование мочалкой осуществляется аналогично массированию щеткой. И не забывайте, что движения делаются строго по массажным линиям.

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ

Как и любой вид массажа, антицеллюлитный массаж имеет определенные противопоказания. Они могут быть абсолютными, временными и местными.

Категорически запрещено делать массаж при наличии таких болезней, как:

  1. Рак.
  2. Острая форма туберкулез.
  3. Сердечная недостаточность.
  4. Гангрена.
  5. СПИД и ВИЧ.
  6. Болезни, связанные с психикой.
  7. Нарушение кровообращения.
  8. Плохая свертываемость крови.
  9. Аневризм кровеносных сосудов.

Временные противопоказания характеризуются временным характером, то есть делать массаж будет можно после выздоровления. К ним относятся:

  • Повышение температуры.
  • Воспалительный процесс.
  • Различные кровотечения.
  • Воспаленные лимфоузлы.
  • Гипертонический криз.
  • Расстройства пищеварительной системы.

При местных противопоказаниях следует избегать определенные участки тела, например, нельзя прорабатывать живот и поясницу при миоме матки, кисте яичника, места с бородавками, папилломой, родинками, а также вокруг и в месте удаленной злокачественной опухоли.

Помимо противопоказаний, указанных выше, следует быть осторожной при варикозе, а при запущенной форме массаж вообще запрещен. При беременности лучше не делать антицеллюлитный массаж. К тому же необходимого результата он все равно не принесет. При трещинах, порезах и других повреждениях кожи массаж в этих участках делать нельзя.


3 комментария

  • Александра

    Спасибо, очени полезная статья для женщин!

  • Анастасия

    Теперь буду пользоваться Вашими рекомендациями и делать себе массаж сама!

  • Классная статья. Женщины, пожалуйста, занимайтесь собой, уделяйте себе и своей фигуре огромное внимание!

Добавить комментарий

Заполните форму ниже для оставления комментрия

Вам так же будет интересно