ВСЕ О МАССАЖЕ

КАК ДЕЛАТЬ МАССАЖ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ

kak_delat_massazh_v_domashnih_usloviyah

Массажем тела называют определенный набор приемов и техник механического воздействия на поверхность тела человека. Эта процедура способствует расслаблению и стимуляции мышц тела, а также несет в себе огромную пользу для здоровья, поэтому ее часто используют и в медицине.

КОМУ ПОЛЕЗЕН

Массаж необходим всем, начиная с детей и заканчивая пожилыми людей. Отличия в техниках и видах массажа разнится от индивидуальных особенностях организма человека. В целом, массаж рекомендуется в целях профилактики заболеваний пищеварительной, нервной, кровеносной системы, опорно-двигательного аппарата, в целях повышения тонуса всего тела, восстановления работоспособности, для снятия усталости. Показаниями к массажу являются:

  • Восстановление работы мышц и органов после травм и переломов.
  • Остеохондроз.
  • Искривление позвоночника.
  • Бессонница и усталость.
  • Нервный стресс и переутомление.
  • Проблемы пищеварительной системы.
  • Частые головные боли.
  • Боли спине, шее, пояснице.
  • Бронхиальная астма.
  • Хроническая недостаточность сердечной мышцы.

В некоторых же случаях следует воздерживаться от массажа. Противопоказания делятся на временные и абсолютные. Среди основных противопоказаний выделяют:

  1. Простудные заболевания и высока температура.
  2. Болезни крови.
  3. Онкология.
  4. Аллергия с высыпаниями на коже.
  5. Период менструации.
  6. Воспаления кровеносных и лимфатических сосудов.
  7. Заболевания почек и печени.
  8. Сердечная недостаточность 3-й степени.
  9. Варикоз.
  10. Расстройство кишечных функций (например, рвота, жидкий стул, тошнота).
  11. Заболевания кожи, волос, ногтей.
  12. Гнойные процессы.

ТЕХНИКА И ПРИЕМЫ МАССАЖА ДОМА

Техники массажа меняются в зависимости от его разновидности и цели, возраста пациента и многого другого. Разберем основные приемы:

  • Поглаживание

Это одна из главных техник в массаже, оказывающая успокаивающее и расслабляющее воздействие путем спокойных, легких, плавных, но в то же время ритмичных движениях по коже. Поглаживанием кожи тела занимаются в случае высокой возбудимости, после травм, ушибов и сложной физнагрузки, чтобы произошел отток крови и лимфы. Так же почти любой массаж начинается именно с поглаживания. Поглаживания бывают разных видов: прямое, зигзагообразно, комбинированное, продольное и так далее.

  • Растирание

Суть этого приема – некое ритмичное растяжении кожи тебя в определенных направлениях. Чаще всего растирают именно на суставах и сухожилиях, так как благодаря этому происходит улучшение кровообращения через расширение тех самых суставов. При ритмичных движениях повышается температура данного участка кожи, благодаря чему происходит уменьшение вязкости мышц и в дальнейшем их расслабление. Используют растирание при ушибах, вывихах, отеках, растяжениях и так далее. Виды растираний также колеблется с прямолинейного и до спиралевидного.

  • Разминание

На эту технику массажа чаще всего отводят аж половину сеанса. Разминание прорабатывает всю мышечную систему пациента, что происходит через растяжение волокон мышц. Суть данной техники – те мышцы, которые подвергаются массированию, смещаются к костям за счет давления руками на них. Благодаря этому приему улучшается кровоток и лимфоток, укрепляется мышечная система и ее эластичность. Существует огромное количество видов данной техники: ординарное, двойное ординарное, продольное и так далее.

  • Гребневое разминание

Довольно необычный прием, чья суть – разминание гребнями кулаков определенного участка тела, выполняемый и обеими руками, и всего лишь одной. Эта техника обычно используются на мышцах спины, ягодиц, а также на поверхностях бедер. Это одна их самых сильных и мощных по силе воздействия на кожный покров тела техник. Движений у этой техники могут быть разнообразными, начиная с прямолинейных и заканчивая кругообразными.

  • Работа массажером

Использование определенного массажного инвентаря – это нередкое дело во время сеансов. Но они применяются лишь в определенных видах массажа, способствуя лучшему результату. Массажеры бывают разных видов: электрические и механические. Также они выполняются из разного материала: дерево, пластик и так далее.

  • Пиление

Еще одна из основных техник в массаже, выполняемая локтевым краем кисти или двумя кистями. Во время этого приема ладони должны находиться так, чтобы они были обращены друг к другу, при этом расстояние между ними должно быть один – три сантиметра. Пиление всегда направлено в разные стороны и никогда в одну. Используют данную технику для массирования суставов, бедер, шейной системы, спины.

  • Надавливание

Особенность данного приема состоит в том, что оно оказывает воздействие не только на кожу, как большинство приемов, но и на подкожную клетчатку, верхний слой мышц и соединительные ткани. Чаще всего надавливание необходимо в использовании после травм для восстановления кровотока и лимфотока. Благодаря этому приему происходит улучшение кровообращения, устранение отеков, возбуждение нервной системы и тонизирование всего организма. К основным видам надавливания относят поперечное, с двумя руками, краем или основанием ладони.

  • Рубление

Техника используется для увеличения притока кислорода и необходимых питательных веществ к участку, который массируют, также для лимфотока и повышения обмена веществ в организме. Выполнение этого приема требует: вытянутость кисти, при этом расслабленность пальцев и их разсомкнутость; при нанесении удара к коже прикасается мизинец, в то время как все оставшиеся пальцы соединяются. Происходит осуществление рубления на мышечных волокнах самых крупных мышечных системах. Сокращение волокон мышц происходит за счет сильных и редких ударов по определенному участку тела, в то время как легкие и частые удары напоминают некую вибрацию.

  • Похлопывание

Благодаря этому приему происходит повышение качества питания области, которая подверглась массированию, а также улучшение обменных процессов, укрепление костей и сухожилий, улучшение подвижности мышц. Выполняется данная техника находящаяся в расслабленном состоянии кистью рук или же одной с направленными вниз пальцами. После применения этого приема в теле остается чувство расслабленности и наполненности энергией.

  • Вибрация

Данным приемом называют частые колебательные движения на определенном участке тела, выполняемая разными частями тела: пальцы, кулак, ладони, массажер. Вибрация не должна напрягать мышечную систему, наоборот она должна быть направлена вглубь самого участка, который массажируют. Благодаря ей происходит улучшение обмена веществ, снятие утомления в тканях и мышцах. Если вибрация легкая, то она приводит к повышению тонуса мышечной системы, а если же она сильная и четкая, то она отвечает за улучшение секторной функции пищеварительной системы. У вибрации есть разные виды: непрерывные и прерывистые. К непрерывным относят встряхивания, потряхивание, а к прерывистым – рубление, похлопывание и так далее.


3 комментария

Добавить комментарий

Заполните форму ниже для оставления комментрия

Вам так же будет интересно