ВСЕ О МАССАЖЕ

МАССАЖ ПАЛЬЦЕВ РУК

massag_palcev_ruk

Содержание:

  1. Почему массаж пальцев рук полезен
  2. О связи пальцев рук с внутренними органами и системами
  3. Техника массажа пальцев рук
  4. Пошаговая процедура самомассажа
  5. Польза массажа пальцев рук
  6. Кому противопоказан
  7. Кремы и лосьоны

Уделяя массажу кистей и пальцев рук всего 10 минут в день, можно значительно улучшить состояние кожи, поднять себе настроение, справиться с усталостью и оздоровить весь организм.

ПОЧЕМУ МАССАЖ ПАЛЬЦЕВ РУК ПОЛЕЗЕН

Кисти рук и пальцы – сильные рефлекторные зоны, стимуляция которых способствует пробуждению скрытого потенциала организма бороться с разными заболеваниями. Массаж рекомендован:

  • После инсульта – для улучшения кровообращения в конечностях, для восстановления их подвижности, для уменьшения спазмов и устранения болевых ощущений. В данном случае массаж проводится только специалистами.
  • При артрите – для ускорения лимфотока и вывода избыточно скопившейся жидкости.
  • При артрозе – для улучшения подвижности суставов и уменьшения деформации сочленений. Массаж устраняет болезненные ощущения, снимает отек.
  • После перелома или растяжения – для ускорения кровообращения и лучшего заживления. В этом случае массаж делают только подушечками пальцев и не раньше чем через неделю после травмы.

О СВЯЗИ ПАЛЬЦЕВ РУК С ВНУТРЕННИМИ ОРГАНАМИ И СИСТЕМАМИ

Китайские целители считают, что определенные точки на нашем теле отвечают за работу внутренних органов. Массируя их, можно значительно улучшить состояние всего организма. Особенно много активных точек на кончиках пальцев и кистях рук, поэтому регулярное воздействие на них является отличной профилактикой заболеваний внутренних органов.

  1. Большой палец связан с работой органов дыхания и сердца. Ежедневное растирание этого пальца и надавливание на ногтевую пластину способствует более быстрому устранению заболеваний бронхов и легких. Процедура рекомендуется даже при острых простудных заболеваниях. Она помогает справится с приступами кашля.
  2. Указательный палец оказывает воздействие на работу пищеварительной системы. Его массаж помогает улучшить психоэмоциональное состояние человека и облегчает боль в животе. Массирование центральной части пальца активизирует работу печени и желчного пузыря.
  3. Средний палец отвечает за кровеносную систему. Его массаж улучшает работу головного мозга и позволяет снизить давление. Воздействие на верхнюю зону пальца на протяжении 3 мин. способствует устранению онемения в ногах.
  4. Массаж безымянного пальца повышает настроение и помогает справиться со стрессом. После этой процедуры у человека пропадает подавленное состояние и чувство агрессии. Стимуляция ногтевой пластины снимает болевые ощущения в горле.
  5. Мизинец связан с работой кишечника. Его массаж способствует избавлению от запоров и нормализации работы тонкого кишечника. Кроме того, стимулирование мизинца является профилактикой болезней почек, сердечной и эндокринной системы.

ТЕХНИКА МАССАЖА ПАЛЬЦЕВ РУК

Положительный эффект от массажа кистей и пальцев можно получить только при соблюдении правильной техники. Массаж проводят на чистые, увлажненные руки. Если кожа будет сухой, то после процедуры на ней могут появиться мелкие трещины.

Массаж рекомендуют проводить утром или вечером, уделяя особое внимание следующим зонам:

  • Суставам пальцев, особенно при артрозах и артритах.
  • Зонам между пальцами.
  • Области запястья, особенно при наличии синдрома запястного канала, который приводит к нарушению подвижности кисти.

Техника массажа сочетает в себе два приема: расслабляющий и стимулирующий. Первый направлен на устранение напряжений и снятие усталости, а второй – на ускорение обменных процессов и выработке эластиновых волокон. Движения могут быть продольными и круговыми.

ПОШАГОВАЯ ПРОЦЕДУРА САМОМАССАЖА

  1. Начинаем с медленного растирания одной кистью другой в течение минуты. После этого 10 раз сжимаем и разжимаем пальцы, добавляем массажное средство и переходим к активному растиранию ладоней, начиная от кончиков пальцев и до уровня запястья. Это усилит приток крови и согреет руки.
  2. Противоположной рукой обхватываем каждый палец и отводим его назад, а затем вперед. Движение должно быть мягким, плавным, но до появления легкой боли.
  3. Вытягиваем каждый палец вверх, как будто снимаем с него перчатку.
  4. Каждый палец со всех сторон сдавливаем на 3 секунды и отпускаем. Особо уделяем внимание суставам. Сила нажатия должна быть довольно сильной, чтобы оказать на все точки необходимое воздействие.
  5. Переходим к массажу зон между пальцами. Двумя пальцами противоположной руки круговыми движениями разминаем перепонки. Это может вызвать болезненные ощущения, но в течение пары минут они должны пройти. Эти места тесно связаны с эндокринной системой человека.
  6. После этого переходим к массажу кисти. Сначала круговыми движениями пальцев противоположной руки растираем тыльную сторону ладони, а затем приступаем к точечную воздействию на внутреннюю поверхность руки.
  7. Особое внимание уделяем ребру ладони. В этом месте хорошо прощупываются мышцы и разминаниями их можно расслабить. Для этого захватываем кожу и слой мышечной ткани большим, указательным и средним пальцами противоположной руки и растираем круговыми движениями.
  8. Переходим к массажу всей кисти и запястья. Противоположной рукой сдавливаем всю руку, как будто выжимая ее. Особо уделяем внимание зоне запястья, здесь движения должны имитировать перебирание игральных костей.
  9. В завершение процедуры рекомендуется поднять руки вверх и активно вибрировать ими в течение 30-60 сек. Это позволит снять нагрузку с вен и улучшить отток крови.

Сначала выполняем весь комплекс на одну руку, а затем переходим на вторую. Изначально давление должно быть аккуратным и несильным. Но со временем его необходимо усиливать. Мышцам требуется хорошее воздействие, поэтому придется приложить некоторые усилия. Для максимального эффекта рекомендуется использование массажного масла, крема или геля. Специальные средства будут оказывать положительное воздействие на кожу, улучшать ее состояние.

ПОЛЬЗА МАССАЖА ПАЛЬЦЕВ РУК

Регулярный массаж кистей и кончиков пальцев улучшает общее состояние кожи, а также запускает в организме человека защитные функции, препятствующие развитию проблем со здоровьем. На кончиках пальцев находится огромное количество рецепторов, воздействуя на которые можно стимулировать работоспособность внутренних органов. Это возможно благодаря направлению импульсов в нервную систему человека. Стимулирующее воздействие на активные точки укрепляет иммунитет, ускоряет метаболизм и способствует омоложению органов и всего организма.

Стимуляция кончика мизинца помогает уменьшить аппетит. Для этого его перед обедом массируют круговыми движениями по часовой и против часовой стрелки. В центре ладони также есть активные точки. В восточной медицине считается, что это энергетический центр всего организма. Нажатие на нее не должно вызывать болезненные ощущения. Боль свидетельствует о наличии каких-либо нарушений.

Массаж кистей и пальцев рекомендуется проводить каждый день. Особенно тем, чья работа связана с напряжением рук. Расслабляющие процедуры лучше выполнять вечером, после тяжелого рабочего дня.

КОМУ ПРОТИВОПОКАЗАН

Противопоказаниями к проведению массажа кистей и пальцев являются:

  • Сепсис.
  • Повышенная температура тела, инфекционные заболевания.
  • Дерматиты и дерматозы разного характера, в том числе аллергические.
  • Ссадины, гематомы, язвы, ушибы, трещины и раны.
  • Грибковое поражение ногтя.
  • Любые нарушения (перелом, вывих, растяжение).
  • Тяжелые артрозы и артриты, при которых данная манипуляция проводит к острым болевым ощущениям и усилению
  • воспаления.
  • Тромбофлебит конечности (включая область плеча и предплечья).
  • Новообразования на коже.
  • Остеомиелит.
  • Сосудистые аномалии и патологии.

Если человек недавно перенес операцию, то возможность проведения массажных процедур должен определять врач.

КРЕМЫ И ЛОСЬОНЫ

Массаж кистей и пальцев можно делать и без использования специальных средств. Но с их помощью легче добиться хорошего скольжения. Средство лучше выбрать специальное. Подойдет то, что в своем названии имеет слово «массажное». Это может быть:

  1. Масло – любое, например, кокосовое, оливковое, миндальное, жожоба.
  2. Жирный крем – специальный массажный или просто очень жирный.
  3. Лосьон или сыворотка – выбирать лучше те, что обладают увлажняющими и питательными свойствами.

Специальное косметическое средство можно заменить детским кремом или маслом. А для очень сухой и возрастной кожи лучше подготовить смесь из крема и масла, смешанных в равных пропорциях.

Крем и масло имеют плотную, жирную текстуру и идеально подходят для зимнего периода времени. Летом более приятны в использовании лосьоны и сыворотки. Быстро впитываясь, они не оставляют пленки на коже и при этом хорошо ее увлажняют.

Массажное средство наносится на чистые руки, после чего тщательно распределяется по коже путем растирая ладоней между собой. После процедуры оставшееся средство не смывают, а втирают до полного впитывания.


5 комментариев

  • Александра

    Необычная и полезная информация собрана в вашей статье!

  • Дарья

    Никогда не делала себе массаж рук…Как-то не задумывалась об этом! Кремом смазала и все! А оказывается это такая польза для всего организма!

  • Анастасия

    Я неосознанно часто делаю массаж пальцев и балдею просто. А еще есть массажное кольцо для пальцев — тоже отличная штука!

  • Любимая процедура) Пальцы нередко игнорируются при массаже, а зря

  • Александр

    Очень полезно и актуально. Массаж пальцев нужен всем ежедневно

Добавить комментарий

Заполните форму ниже для оставления комментрия

Вам так же будет интересно