ВСЕ О МАССАЖЕ

МАССАЖ ПЕРЕДНЕЙ БОЛЬШЕБЕРЦОВОЙ МЫШЦЫ

massazh_perednej_bolsheberczovoj_myshczy

Наши ноги каждый день несут огромную нагрузку, мы ходим в неудобной обуви, стоим по несколько часов в день или слишком долго сидим. Все это приводит к заболеваниям цен и мышц ног.

Большеберцовой мышца находится в передней части голени, начинается от колена и продолжается до внутреннего свода стопы.  При ее перенапряжении могут быть судороги и «подворачивание стопы».

Поможет снять такие симптомы массаж. Если у Вас нет возможности обратиться к профессиональному массажисту, то можете ознакомиться с приёмами самомассажа. Он поможет снять напряжение, улучшить движение стопы и даже является профилактикой плоскостопия. Передняя большеберцовая мышца прикрепляется к внутреннему своду стопы, при пониженном тонусе появляется боль в ноге. 

ТЕХНИКИ МАСССАЖА

  • Тыльное сгибание стопы-сядьте на твёрдую поверхность, согните колено и начните движение стопой вверх и медленно вниз. Повторить для каждой ноги по 10 раз. 
  • Подъем большого пальца ноги и остальных пальцев по очерёдности. Поднимаем большой палец опускаем его, поднимаем остальные пальцы и опускаем. Повтор по 10 раз. 
  • Поочередное поглаживание в положении сидя и согнутым коленом. 
  • Разминание подушечками пальцев обеих рук. Примите удобное положение сидя, одну ногу запрокинуть на другую ногу, чтоб стопа запрокинутой ноги была на бедре. Начните разминать переднюю часть голени. 
  • Закончите массаж поглаживанием ноги. 

Вышеперечисленные техники дают возможность тренировки нужных мышц, способствуют снятию болевого синдрома и устраняют судороги. 

Растяжка передней большеберцовой мышцы: 

  • Примите прямое положение тела, можно балансировать одной рукой. 
  • На одной ноге согните колено, а рукой схватите себя за стопу ноги и потяните о сзади в себя. 
  • Носок нужно тянуть вперёд, а пяткой достать до ягодиц. 
  • Обязательно следите за положением тела, стойте прямо.
  • Сделайте глубокий вдох потом выдох сконцентрируйтесь на растяжке передней части голени.

Добавить комментарий

Заполните форму ниже для оставления комментрия

Вам так же будет интересно