Массаж спины и здоровье

Массаж – это уникальная методика физического воздействия на спину человека. После процедуру у пациента улучшается общее состояние, она помогает бороться с разными болезнями. Но стоит перед началом сеанса ознакомится с рядом противопоказаний. Различают несколько видов техник для массажа. Его можно выполнять и в домашних условиях, но стоит предварительно внимательно изучить методику и последовательность действий.

КОМУ ПОЛЕЗЕН МАССАЖ СПИНЫ 

Процедуры рекомендуют следующим категориям граждан:

1. Людям, которые постоянно жалуются на боли в спине. Они не могут вести полноценный образ жизни, возникают проблемы с работой по дому. Чаще всего болевые ощущения возникают из-за защемления нервов.
2. Врачи назначают массаж спины своим пациентам при диагнозе нервное истощение или повышенная возбудимость. Уже после первого сеанса человек становится более спокойным. Возникает легкость во всем теле, он начинает здраво мыслить. Если пройти хотя бы один курс, то можно избавиться от стресса.
3. Людям с синдромом хронической усталости – такое состояние возникает от активного образа жизни. В таких случаях назначают общеукрепляющий массаж.
4. Человеку со сниженным иммунитетом, который часто болеет. Уже после нескольких сеансов улучшится кровообращение и работа внутренних органов. Иммунитет в результате повышается.
5. Если у пациента снижен тонус мышечной системы – это единственное правильное лечение при таком диагнозе.
6. Массаж спины назначается при сколиозе, который встречается у каждого второго человека. С его помощью предотвращают осложнения болезни.
7. Женщинам, у которых имеется лишний, целлюлит – после нескольких сеансов кожа снова становится упругой, исчезает дряблость и так называемый эффект «апельсиновая корка».

ВЛИЯНИЕ МАССАЖА СПИНЫ НА ЗДОРОВЬЕ 

Польза от процедуры колоссальная и заключается в следующем:

1. Если раздражена ЦНС, то к ней во время сеанса передают сигналы, провоцирующие появление отдачи органов и систем жизнедеятельности.
2. С кожных покров убирают ороговевшие клетки, нормализуется обмен сально-потовых желез.
3. С помощью массажа убирают застой крови в системе, улучшают процесс ее поступления в слои кожи.
4. Во время сеанса температура тела повышается, поэтому ферментативный и обменный процесс ускоряется или приходит в норму.
5. Кожные покровы насыщаются кислородом.
6. Улучшается состояние мышечно-костной системы.
7. Уменьшается риск возникновения гипотрофии мышц.
8. Укрепляются связки.
9. Во время массажа рассасывается суставный выпот.
10. Нормализуется работа ЦНС.
11. Процедура избавит от искривлений в позвоночнике.
12. Уменьшатся боли в спине, которые возникают при нарушении осанки.
13. Есть возможность предотвратить ожирение.
14. Процедуры помогают избавиться от плоскостопия у ребенка, но если ему не исполнилось 14 лет.
15. Повышается уровень работоспособности.
16. С помощью массажа избавляются от гипертонуса мышц.
17. Помогает в борьбе остеохондроза.

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ

Перед процедурой рекомендуется проконсультироваться с врачом, так как он может нанести вред здоровью:

• Если человек простужен или у него высокая температура, так как состояние ухудшится.
• Нельзя делать сеанс при кровотечениях или склонностей к ним.
• Если имеются проблемы в работе кровеносной системы.
• Не стоит делать массажа при наличии на теле гнойников.
• Процедура противопоказана при наличии острых воспалительных процессов, которые протекают в лимфатических узлах.
• Нельзя делать процедуру, если есть болезни, связанные с сосудами сердечной мышцы.
• Не стоит проводить сеанс при возникновении обострений болезней органов в брюшной полости.
• Если имеются опухолевые образования.

ТЕХНИКА МАССАЖА СПИНЫ

Различают несколько методик: классическая, расслабляющая, лечебная, тайская. У каждого типа свои особенности.

КЛАССИЧЕСКАЯ ТЕХНИКА 

Она заключается в следующем:

1. Начинается сеанс с поглаживания. Две ладошки смыкаются и ими проводят вдоль позвоночника. Начинают процесс с поясничной зоны. Движения должны быть плавными без надавливаний. Они повторяются 7 раз.
2. Растирание – это следующий этап, одна рука ложится сверху другой. Растирается спина сначала по прямым линиям. Двигаются по кругу или спирали. Процедура повторяется 4 раза.
3. Разминание – делается костяшками пальцев. Движения при этом спиралевидные, а направление от поясничной зоны к лопаткам. Таким образом, разминаются все участки.
4. При помощи ребер ладошек «пропиливается» сначала одна сторона, а после другая. Повтор – 3-4 раза.
5. «Раскатывание» — захватывается кожа между большим пальцем и ладонью. Должна получиться волна, которая плавно перемещается вверх вниз. Этап повторяется 3 раза. В конце спина растирается.
6. Кисти рук расслабляют, делаются похлопывания по всему периметру.
7. Массаж завершается поглаживанием.

РАССЛАБЛЯЮЩАЯ ТЕХНИКА 

Методика простая, ее используют чаще всего новички. Алгоритм действий:

• Легкими движениями производятся поглаживания от поясничной зоны к шее.
• Производятся надавливания по диагонали при помощи ребровой части ладоней.
• Растирания делаются от боков спины вдоль всех позвонков.
• Тело разминается при помощи кончиков пальчиков.
• Нужно отступить 3 см от позвоночника и найти точки, именно на них надавливаются во время процедуры.
• При помощи интенсивных движений сеанс завершается.

Время сеанса не больше 15 минут, в течение этого времени человек полностью расслабится.

ЛЕЧЕБНАЯ ТЕХНИКА 

Ее используют профессионалы после назначения врача. Она подразделяется на несколько видов. Но у всех есть один принцип – массирование производится от копчика к затылку и состоит из нескольких этапов:

1. Поглаживание – улучшается кровообращение, повышается тонус мышц, снижаются боли. Движения должны быть поверхностными. Направление – от нижней части спины к шее и плечам. После производятся глубокие поглаживания при помощи ребер ладоней. Они делаются по диагонали.

2. Растирание – усиливается приток крови, повышается динамика тканей. Кожа энергично смещается обеими ладошками.

3. Разминание – сокращаются и расслабляются мышцы. Процедура производится одной руки наложенной сверху на другую. Тогда давление увеличивается в несколько раз. Можно разминать кожные покровы и при помощи подушечек пальцев или просто фалангами.

4. Вибрация – восстанавливаются потерянные рефлексы. Ткани сотрясаются указательными и средним пальцами одной или обеих рук.

На завершающем этапе делаются поглаживания, как на начальной стадии массажа.

ТАЙСКАЯ ТЕХНИКА

Она заключается в следующем:

1. Массажист встает на одно колено и разводит пальцы на руку. Вес тела переносится на ладони. Выполняются перемещения до плеч пациента. Во время сеанса специалист должен следить за дыханием массируемого, вдох делается через нос, а выдох через рот. Упражнение повторяется 7 раз.

2. Специалист садиться на бедра клиента, но упор делает на стопы. Он берет запястья массируемого и медленно приподнимает его тело. Движения должны быть плавными, без лишнего рывка. Если пациент захочет усилить эффект, массажист перемещается немного ниже бедер.

3. Пациент садится на пятки, вытягивает спину, при этом коленки разводит в разные стороны. Ягодицы должны коснуться голеней. Если пациент не может так сделать, то необходимо подложить одеяло. Специалист надавливает на зону крестца, кожа смещается вниз.

4. Человек ложится на живот, а голова поворачивается на бок. Массажист надавливает кулаками на зону крестца. Упражнение длится не больше 40 секунд, при этом постукивания делаются не сильные.

ОСОБЕННОСТИ МАССАЖА СПИНЫ 

Есть ряд важных моментов, на которые стоит обратить внимание:

1. Процедура всегда начинается с нижней части спины. Направление от поясницы к плечам.
2. Руки специалиста должны быть теплыми и расслабленными.
3. У каждой методики своя последовательность действий.
4. Всегда сеанс начинается и заканчивается поглаживаниями.
5. Нельзя массировать сам позвоночник.
6. Похлопывание и поколачивания выполняются аккуратно.
7. Длительность массажа будет зависеть от назначения врача.
8. Первый сеанс продолжается в течение 15 минут.
9. Перед началом процедур нужно обязательно ознакомиться с противопоказаниями.
10. Помещение обязательно проветривается до сеанса.
11. Массирование производится при помощи детского крема или масла.
12. Можно включить расслабляющую музыку и сделать приглушенный свет.

Статью проверил и отредактировал Papa Vlada.