Массаж плеч

Дата обновления статьи 02.09.2023 г.

АНАТОМИЯ ПЛЕЧ

Плечо это одно из самых сложных суставов в нашем организме. В плечевой сустав входят три кости: ключица, лопатка и плечевая кость. Плечевая кость входит в суставную впадину лопатки. Суставную впадину окружает губа, которая охватывает головку плечевой кости. Этот сустав также покрыт плотной соединительной тканью, которая называется капсула. Капсула, связки, сухожилия и мышцы, которые окружают сустав, удерживают головку плечевой кости в центре суставной впадины.

Плечевой пояс включает в себя также и другие важные структуры, которые обеспечивают подвижность плеча:

1. Вращающая манжета – представляет собой группу мышц и сухожилий, которые окружают плечо, оказывая ему поддержку и обеспечивая широкий диапазон движений.
2. Бурса-это маленький мешочек с жидкостью, который смягчает и защищает сухожилия.
3. Манжета хряща, так называемая «верхняя губа», образует чашечку, в которую входит шарообразная головка плечевой кости.

Плечевая кость относительно свободно входит в плечевой сустав. Это обеспечивает его широким диапазоном движений, а также – делает плечевой сустав более уязвимым к травмам.

ПОЛЬЗА МАССАЖА ПЛЕЧ 

Массаж плеч оказывает положительный эффект в области массажа, так и на весь организм в целом. Когда выполняется массаж, то ускоряется кровообращение, лимфа. Этот эффект даёт дополнительный приток кислорода к тканям и органам человека. А также улучшается обмен веществ, в тканях.

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ 

1. Не заросшие переломы.
2. Воспалительный процесс кожных покровов.
3. Острые боли при невритах.

РАССЛАБЛЯЮЩИЙ МАССАЖ ПЛЕЧ 

1. Кладём больного (пациента, родственника) на ровную поверхность на живот, голова должна быть повёрнута в сторону. Массаж начинаем с плеча, разминаем мышцы в области лопатки. Собираем и сжимаем мышцы вокруг лопатки.

2.Вращение большого пальца у основания шеи, оно должно быть мягким и с нажимом. Но при этом ваш пациент не должен испытывать боль или дискомфорт. Если испытывает, то нужно изменить силу нажима на тело.

3.Затем массируем мышцы, которые расположены вдоль позвоночника. Этот приём выполняется большими пальцами рук.

4. После этого приступаем к массажу мышц лопатки. Просим больного согнуть руку в локте, и он располагает её вдоль своей поясницы. Массируем надавливающими приёмами на мышцы лопатки. Массируем сверху вниз.

5.Затем массируем саму лопатку, то есть её плоскость. Делаем это вращательными, проникающими движениями.

6. Затем массируем шею. Разминаем у основания её мышцы и потом только приступаем к массажу самой шеи.

Количество процедур назначает врач. Но в среднем курс длиться 5-10 процедур.

АВТОРСКИЕ ТЕХНИКИ 

Массаж плеч по Шишонину

Представляет собой комплекс упражнений, который направлен на уменьшение боли в плечевом и позвоночном отделе человека.

Преимущества:

1. Улучшается приток крови к тканям и суставам.
2. Исчезает боль.
3. Укрепляются мышцы.
4. Снимается спазм и напряжение в мышцах.
5. Улучшается сон и общее самочувствие, повышается иммунитет.
6. Восстанавливаются утраченные движения в суставах.
7. Предупреждаем появление заболеваний сосудов. Рекомендуется выполнять и здоровому человеку.
8. Понижается артериальное давление.
9. Можно делать в домашних условия
10. Справится каждый.

Показания:

1.Частое сидение за компьютером.

2.Стрессы, бессонница.

3.Не сбалансированное питание.

4.Частые головные боли и головокружения.

5.Быстрая утомляемость.

6.Повышенное давление (гипертония)

7.Нарушение головного кровообращения, боли в шее, плечах, позвоночнике (остеохондроз)

8.Плохая память.

9.Переохлаждение позвоночника.

10.Восстановительный период после травм позвоночника.

11.Дистония.

Противопоказания:

• Острая фаза заболевания.
• Воспалительные процессы (любые).
• Повышенная температура тела.
• Кровотечение любой локализации.
• Беременность.
• Травмы позвоночника.
• Новообразования в позвоночном столбе.

Правила выполнения:

1.Проконсультируйтесь сначала у врача.

2.Не проводите в острый период заболевания.

3.Выполняйте перед зеркалом.

4.Регулярно выполняйте, постепенно повышая нагрузку.

5.Делайте разминку перед выполнением.

6.Следите за сердцебиением.

7.Во время выполнения должна быть правильная осанка.

8.Выполняйте упражнения плавно и аккуратно.

9.Расслабляйтесь во время выполнения.

10. Прислушивайтесь к своим ощущениям (не должно быть боли).

11.Верьте, что всё у вас получиться.

Что нужно делать:

1 упражнение-«метроном»

Наклоните голову влево, задержите на 15-20 секунд. Верните в исходное положение. Затем наклоните в правую сторону, задержите на 15-20 секунд и вернитесь в исходное положение.

2 упражнение-«пружина»

Наклоните голову вперёд, задержите на 15-20 секунд. Вернитесь в исходное положение. Затем наклоните голову назад, задержите и вернитесь в исходное положение.

3 упражнение-«гусь»

Вытяните голову вперёд и в сторону, задержите на 15-30 секунд. Вернитесь в исходное положение. Повторите это упражнение для другой стороны.

4 упражнение-«Взгляд в небо»

Поверните голову влево и поднимите вверх, задержите на 15-30 секунд. Вернитесь в исходное положение.

5 упражнение-«Рамка»

Поверните голову влево и поднимите вверх при этом левую руку нужно положить на правое плечо, задержите. Вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение для другой стороны.

6 упражнение-«Факир»

Поднимите руки над головой, сцепив их ладонями, при этом поверните голову влево, зафиксируйте. Вернитесь в исходное положение и повторите это упражнение, повернув голову вправо.

7 упражнение-«Самолёт»

Отведите руки в стороны параллельно полу, зафиксируйте. Затем наклоните одну руку ниже другой, другую выше. Зафиксируйте. Вернитесь в исходное положение. Сделайте несколько подходов.

8 упражнение-«Цапля»

Руки нужно разведите в стороны и отклоните назад, голову поднимите вверх, зафиксируйтесь в таком положении. Затем вернитесь в исходное положение.

9 упражнение-«Дерево»

Поднимите руки вверх пальцами друг к другу. Голова не меняет своего положения. То есть смотрите прямо.

10-КОМПЛЕКС РАСТЯГИВАЮЩИХ УПРАЖНЕНИЙ 

1. Положите левую руку на правую сторону головы и наклоните её нужно влево. Задержитесь на 10-15 секунд. Потом вернитесь в исходное положение и повторите тоже с другой стороны.
2. Затем положите руки на затылок и наклоните голову вниз.
3. Затем при помощи рук наклоняйте голову влево и вправо.
4. Повторите предыдущие упражнения несколько раз.

Если вскоре после выполнения упражнений, у вас будут болеть мышцы, не пугайтесь это нормальное явление. Если вы выполните все упражнения правильно, то почувствуете улучшение самочувствия через неделю регулярных занятий.

Массаж плеч по Земсковой

Показания:

1.Длительные нагрузки.

2.Повышенное артериальное давление.

3.Хроническая усталость.

4.Головные боли.

5.Остеохондроз.

6.Постинсультные состояния.

Противопоказания:

1. Онкология.
2. Заболевания кожи.
3. Инфекционые заболевания.
4. Повышенная температура тела.
5. Тромбозы.

Техника выполнения массажа:

1.Любой вид массажа начинается с поглаживания. Делаем поглаживание легкими движениями сверху вниз, по току лимфы.

2.Приём выжимание делается ребром ладони и бугром большого пальца, в том же направлении что и предыдущий приём.

3.Приём растирание выполняется подушечками пальцев круговыми движениями вдоль позвоночника.

4. Приём разминание. Мышца зажимается между большим пальцем и другими и сдвигается в сторону.

5.Завершается массаж приёмом поглаживание.

Электромассажёры.

Кроме рук при массаже можно использовать электромассажёры. Выделяют несколько видов:

1. Ручные

Нефритовый массажёр — Zenet ZET-711

Имеет 2 массирующие головки и инфракрасное тепло. Используется для деликатного массажа.

Электромассажер Casada Tappymed II CMK-122

Используется для массажа всего тела. Удобная для использования ручка.

Ручной массажёр «Дельфин»

Применяется для всей семьи. В основном для снятия болей. Можно массировать им все области тела.

2. Массажная шиацу подушка для дома и авто Planta MP-010B

Применяется в офисе, машине для массажа шеи, поясницы и других интересных зон. Если ваша работа сидячая, то этот массажёр для вас.

Массажная подушка Medisana SMC

Используют для массажа спины, поясницы, бёдер.

3. Миостимуляторы

Прикрепляются на тело и прорабатывают все группы мышц.

Есть также массажные накидки на кресла. Очень удобные массажёры в длительных поездках или дома после тяжёлого трудового дня, можно посидеть и расслабиться.

Удачи! P. S. Реклама, сотрудничество, вопросы, предложения и связь с администрацией сайта www.massagh.site по электронной почте: massagsite@gmail.com