Поясничный массаж

Массаж поясницы – это воздействие различными приёмами на мышцы и ткани. Существуют такие приёмы, как поглаживание, выжимание, растирание, разминание, вибрация и постукивание. Множество видов массажей применяется сейчас в практике, и доказывают свою эффективность.

Поясничный отдел самый подвижный, на него происходит большая нагрузка, именно поэтому большая часть населения страдает от боли в спине. Некоторые не обращаются за помощью на ранних этапах, что приводит к ухудшению состояния. Если возникает дискомфорт – это сигнал нашего организма обратиться к специалисту и доверить спину профессионалам.

КОГДА НАЗНАЧАЮТ МАССАЖ ПОЯСНИЦЫ

Массаж поясничной зоны нынче актуальная тема. Офисные работники, школьники, студенты чаще всего сталкиваются с ноющими болями в пояснице: неправильное положение за компьютером, сидящий образ жизни, минимальная двигательная активность. Таким образом, мышцы спазмируются, становятся «каменными» и чувствительными. Амплитуда движений уменьшается, спина становится «деревянная».

Делать профилактические массажи нужно не реже раза в полгода, даже если ничего не беспокоит. Лучше предупредить развитие болезни.

Обязательно нужно подключать занятие спортом: укреплять мышечный корсет и растягивать мышцы. Важно начинать с минимальной нагрузки и со временем увеличивать. Если не подготовить мышцы и дать максимальную нагрузку, могут возникнуть повреждения. Лучше всего использовать йогу, и тренажерный зал без силовых тренировок.

Хорошее влияние оказывает массаж после физических нагрузок: мышцы поработали, накопилась мочевая кислота, с помощью проработки мышц улучшается выделение шлаков.

Если возникают острые состояния, массажи делать противопоказано. Так же нельзя при температуре, некоторых видах опухолей, проблем с артериальным давлением. Как правило, с высоким или низким давлением массажи делаются от головы вниз.

После того как острые боли прошли, назначается курс. Чаще всего это 10 массажей, возможно, некоторые вспомогательные процедуры. Делать каждый день, пропускать не рекомендуются, но прислушиваемся к своему организму, есть исключения.

Возможные причины боли в пояснице, которые можно устранить массажем.

Поясница может болеть не только от образа жизни. Есть ряд болезней, которые невозможно подтвердить без дополнительных обследований. Остеохондроз, протрузии, грыжи – самые распространенные. Если есть подозрение – доктор отправляет на МРТ. Не стоит делать без назначения специалиста.

При таких патологиях массаж облегчает общее состояние, помогает избавиться от постоянных болей, улучшает качество жизни. Стоит знать, что это необратимые процессы и просто так не лечатся. Массаж используется как вспомогательная терапия, но играет большую роль. Если правильно наблюдать за поясницей – болезни прогрессировать не будут и можно спокойно жить без обострений. Главное соблюдать все правила.

Чаще всего протрузии и грыжи появляются после падений, неправильного подымания тяжёлого груза, аварий и т.д.

Если присутствуют ощущение «мурашек» по ноге – проблема может быть так же в пояснице.

Радикулит-происходит защемление нервных корешков, боли могут «простреливать» в ногу. Массажами можем расслабить мышцы, и убрать дискомфорт. В таких случаях нужно выбирать специалиста, чтобы не усугубить ситуацию. Параллельно можно работать с доктором ортопедом-травматологом.

В поясничном отделе находится много нервных корешков. Поэтому когда происходит защемление, болит не только местно. Боль может распространяться на ягодицу, ногу, стопу.

МАССАЖ ПОЯСНИЦЫ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ 

Мы привыкли ходить на массажи в салоны, клиники, сауны, бани. Для максимального комфорта есть специалисты с выездом на дом. Таким образом, вы сможете расслабиться, не отвлекаться на внешние факторы, включить релаксирующую музыку и наслаждаться процессом. Для этого необязательно иметь массажный стол. Можно лечь на кровать или пол, предварительно постелив мягкое покрывало.

Для лучшего сцепления с кожей используют масла или крема. Нужно смотреть, не возникает ли аллергия. Оливковое масло считается самым гипоаллергенным. Так же часто возникает раздражение, если присутствует волосистый покров на пояснице. Тогда после процедур рекомендуют снимать остатки масла спиртом и не растирать участки с высыпанием.

Перед массажем нужно проветрить помещение. Обязательно следить за температурой в комнате. Она должна быть не низкой и не высокой. Не допускать сквозняков на разогретую поясницу. После массажа обязательно укрыться и дать отдохнуть. Не нужно сразу бодрствовать, лучше соблюдать покой. Если есть возможность, лучше всего выполнять массаж после работы и после отдыхать. Для максимального расслабления, можно принять горячую ванную после процедур.

ТЕХНИКА МАССАЖА ПОЯСНИЦЫ 

Существует множество техник. Классический массаж, лечебный, расслабляющий, точечный, лимфодренажный и это лишь малая часть. Массаж всегда начинается с поглаживания. При этом втираем крем, масло или мазь. Обязательно разогреваем мышцы и только потом работаем точечно, протягиваем, разминаем. Лимфодренажный массаж стимулирует лимфу, выводит токсины и снимает отеки. Таким образом мышцы получают кислород и лучше питаются.

• Все движения проводят по ходу лимфатической системы к ближайшим лимфатическим узлам, сами узлы не массируем.
• Мышцу, которую прорабатывают, нужно максимально расслабить, для этого нужно выбрать удобную позу. Руки вдоль туловища, либо вперед.
• Беременным массаж поясницы противопоказано, либо строго по разрешению доктора. Происходит стимуляция мышц и могут возникнуть преждевременные роды или осложнения.
• Массажист работает исключительно с мышцами. Позвоночником занимаются доктора ортопеды-травматологи, невропатологи.

ПОЛЬЗА ОТ МАССАЖА

• Кожа становиться более упругой, повышается тонус, становится гладкой и эластичной, снимает отеки;
• После физической нагрузки массаж ускоряет выведения мочевой кислоты с организма человека. Таким образом, уменьшает крепатуру и облегчает состояние на следующий деть после тренировки;
• Усиливается кровообращение, к мышцам поступает больше кислорода, быстрее выводятся продукты обмена. Сама мышца становится эластичнее, расслабленная, снимаются спазмы;
• Значительно улучшает качество жизни, общее самочувствие, расширяется амплитуда движений.

Статью проверил и отредактировал Papa Vlada.