РЕЛАКСИРУЮЩИЙ МАССАЖ

СОДЕРЖАНИЕ:

1. Что такое релакс массаж
2. Когда может быть полезен релаксирующий массаж
3. Противопоказания для релакс массажа
4. Приемы для выполнения релаксирующего массажа
5. Основные правила проведения релакс массажа
6. Вспомогательные средства для проведения релакс массажа

В современном мире здоровью человека угрожают различные негативные факторы. Это и неблагоприятная экология, и вечные спутники жителей мегаполисов – стресс, нервное напряжение и усталость. В результате общее состояние здоровья незаметно, но ухудшается. Появляются тревога, раздражительность, бессонница.

Как восстановить внутреннюю гармонию и не допустить развитие болезней? Ведь уже доказано, что стресс провоцирует многие недуги. Действенное средство – релаксирующий массаж.

ЧТО ТАКОЕ РЕЛАКС-МАССАЖ

Это один из самых востребованных и популярных видов массажа. Возникнув в 3 веке до н.э. на Востоке, сегодня он распространен повсеместно. Такая популярность связана с комплексным эффектом от процедуры.

Он целенаправленно снимает физическое и психическое напряжение, приводит в равновесие нервную систему, благотворно влияет на обмен веществ, а также в значительной степени укрепляет иммунитет. Основанный на классических методиках, он отличается размеренным темпом, все приемы выполняются медленно и спокойно. В результате расслабляются зажатые мышцы, восстанавливается нормальный кровоток и лимфоток. Тело заряжается энергией и существенно повышается работоспособность.

На фоне подобных изменений человек чувствует себя более уверенным в собственных силах и достигает гармонии с окружающим миром.

КОГДА МОЖЕТ БЫТЬ ПОЛЕЗЕН

Общий расслабляющий массаж это не только приятная процедура. Он обладает лечебным эффектом и назначается в следующих случаях:

• Нарушение сна.
• Депрессия и нервное перенапряжение.
• Повышенный тонус мышц в области поясницы и шеи.
• Частые простуды.
• Хроническая усталость.

Для женщин эта процедура будет вдвойне полезна. После него подтягивается кожа, и замедляются процессы старения.

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ 

К сожалению, есть ситуации, при которых массах противопоказан и нужно выждать время, чтобы насладиться процедурой или делать ее под контролем врача. К запретам относятся:

• Беременность (первый триместр). Массаж может спровоцировать выкидыш.
• Онкологические заболевания.
• Инфекционные или воспалительные процессы в организме.
• Тромбоз.
• Недавно перенесенная операция.
• Заболевания кожи.
• Аллергия на компоненты масел.

ПРИЕМЫ ДЛЯ ВЫПОЛНЕНИЯ

Правильная техника – это залог максимального положительного результата от процедуры. Методика выполнения релакс-массажа довольно простая и освоить ее может любой желающий. Достаточно выучить основные приемы и их последовательность.

1. Весь процесс начинается с легких поглаживаний. Они помогают телу полностью расслабиться, ощутить комфорт и подготовиться к дальнейшим действиям. Их выполняют ладонью вдоль и поперек массируемой зоны, а также по кругу. При этом интенсивность должна меняться – от легких прикосновений к более сильным.
2. Далее начинается растирание кожи. Оно позволяет устранить отечность, избавиться от солевых отложений и снять напряжение мышц. Техника похожа на первый этап, но движения производятся интенсивно по направлению от боков к центру зоны. При этом важно не задерживаться долго на одной зоне, 10 секунд вполне достаточно.
3. Разминание, пожалуй, самый активный этап. Массажист выполняет его обеими руками, захватывая кожу в складки по направлению от центра к бокам. Благодаря таким действиям улучшается деятельность сосудов, увеличивается приток крови к разминаемой зоне, ткани при этом очищаются от токсинов.
4. Надавливание. Этот прием выполняется большими пальцами рук, при этом массажист делает легкое надавливание и на счет 5 отпускает пальцы. Движения начинаются снизу вверх, а затем в обратном направлении.
5. Похлопывания направлены на мышечные зоны и выполняются пружинистыми короткими движениями. При этом ладонь должна быть расслаблена и слегка округлена. Такой прием улучшает движение крови в мышцах и заставляет их нормально сокращаться.
6. Круговые движения пальцами. Выполняются плавно, начиная снизу вверх и обратно. Таким образом, расслабляется мышечная ткань, и нормализуются обменные процессы в организме.
7. Массаж следует завершать плавными поглаживаниями.

В течение всей процедуры приемы следует чередовать плавно, без резких переходов между техниками и без остановок.

ОСНОВНЫЕ ПРАВИЛА ДЛЯ ПРОВЕДЕНИЯ МАССАЖА 

Чтобы массаж принес максимум пользы и удовольствия, стоит усвоить ряд правил без которых достигнуть релакс-эффекта просто невозможно. Какие же это тонкости?

1. Руки массажиста должны быть теплыми и увлажненными. Это позволит быстрее разогреть мышцы скользящими и гладкими движениями. При этом кисти нельзя напрягать иначе они быстро устанут.
2. Важно на протяжении всего сеанса поддерживать телесный контакт с массажируемым. Между движениями не должно быть перерывов, иначе теряется эффект расслабления. Все движения должны быть плавными, с определенным ритмом.
3. При выполнении массажных приемов придерживаться определенного направления: снизу вверх и от центра к периферии зоны.
4. При массаже спины следует помнить о стоп-зонах. Нельзя массировать зону позвоночника, а также применять похлопывания в зоне почек и между лопатками (сердечная зона).
5. Следует соблюдать время сеанса. Он не должен быть слишком коротким и слишком длинным. Оптимальное время 15-20 минут.
6. Перед процедурой важно создать уютную и комфортную атмосферу в помещении.
7. Нельзя делать массаж на полный желудок. После приема пищи должен пройти минимум час. Более того, нежелательно делать массаж перед сном.

ВСПОМОГАТЕЛЬНЫЕ СРЕДСТВА 

При проведении массажа важно воздействовать не только на тело, но и на эмоциональное состояние человека. Поможет в этом особая атмосфера умиротворения, созданная с помощью света, спокойной музыки и букета ароматов.

В помещении, где будет проводиться сеанс, нужно приглушить свет, исключить все отвлекающие предметы. Важно найти температурный баланс. Не должно быть ни жарко, ни холодно, но при этом воздух должен быть свежим.

К выбору музыки следует отнестись очень тщательно: правильно подобранная, она поможет забыть о тревогах, переживаниях и настроиться на положительные ощущения и эмоции. Отлично помогут медленные, спокойные мелодии, как, например, классические произведения или популярные звуки природы. Главное чтобы они были приятны массажируемому.

И, конечно, смесь масел для массажа творит чудеса. Основная цель их использования – достичь максимального релакса. Есть следующие базовые масла, которые станут основой:

• Оливковое — универсальное гипоаллергенное средство. Оно не забивает поры, успокаивает кожу и предотвращает воспаления.
• Миндальное быстро впитывается, но при этом обладает хорошими смазывающими свойствами;
• Масло жожоба отличный антисептик, благодаря противовоспалительным свойствами и подходит абсолютно всем.
• Персиковое улучшает обменные процессы и усиливает кровообращение.
• Абрикосовое оказывает успокаивающее действие и не оставляет жирного блеска.

К базовым маслам, которые положительно влияют на кожу и облегчают скольжение рук, добавляют вспомогательные ароматы эфирных смесей. И здесь выбор огромен: лаванда, ромашка, бергамот, мелиса, апельсин, пачули. Перечень можно продолжать, но важно, чтобы эти ароматы соответствовали желаниям и потребностям того, кому будет проводиться массаж. Ведь даже несколько капель бодрящего эфира могут смазать весь положительный эффект от процедуры.

Таким образом, релакс-массаж – это прекрасный способ восстановить жизненную энергию. А в совокупности с ароматерапией и музыкальной терапией он становится общеоздоравливающей процедурой, восстанавливающей работоспособность и создающей хорошее настроение.