МАССАЖ ДЛЯ БОДРОСТИ И УЛУЧШЕНИЯ НАСТРОЕНИЯ

Цель в жизни взрослого человека обеспечить себя и свою семью. Он пытается достичь ее всеми возможными способами. В результате стресс, упадок сил и постоянное нервное напряжение. Все эти неприятные последствия можно убрать при помощи массажа. Процедура сделает человека бодрым, улучшит настроение. Есть много разных методик. Но прежде чем переходить к сеансу, стоит ознакомиться с рекомендациями и противопоказаниями.

ЧТО ТАКОЕ МАССАЖ ДЛЯ БОДРОСТИ И УЛУЧШЕНИЯ НАСТРОЕНИЯ

Он представляет собой процедуру, которая направлена на улучшение общего состояния человека, его еще называют энергетическим. Массаж выполняется, как в домашних условиях, так и в салоне. Занимает немного времени – всего 10-15 минут, иногда и меньше в зависимости от выбранной техники.

Есть ряд особенностей процедуры:

1. Движения массируемого должны быть сильными, но давить на ту или иную точку, необходимо 7-15 секунд. Отсчет ведется самостоятельно без секундомера.
2. Нажатия повторяются по 3-4 раза, сеанс в этом случае не займет больше 3-х минут.
3. Есть два типа воздействия: тормозящее и возбуждающее. Для энергетического массажа используется второй вариант. Нажимы делаются быстро и сильно.
4. После возбуждающей процедуры повышается тонус организма.

ТЕХНИКА МАССАЖА

Процедура заменит кружку кофе. Человек сразу же взбодрится, у него поднимется настроение. Есть много разных методик. Но есть виды, которые можно выполнять на рабочем месте:

1. Расслабление тела – понадобится после напряженного утреннего совещания с начальством. Необходимо найти 4 точки. Одна находится в центре над губами, другая под ними, а 3 и 4 в уголках. Делаются короткие надавливания на все точки одновременно в течение 5-10 секунд. Процедура повторяется 3-4 раза. После сеанса нужно замедлить дыхание и посидеть несколько минут.

2. Набор энергии – чтобы снова стать бодрым, прорабатывается зона головы. Нужно опять же найти 3 точки. Они все находятся на средней линии.

Массируются все точки одновременно. Чтобы отыскать начальную зону, просто проводится линия, которая соединяет слуховые проходы. Точка находится на ее пересечении с линей средней головы.

Массаж наполнит человека энергией, он станет бодрым и продолжит работать в хорошем настроении.

ТЕХНИКИ ДЛЯ СНЯТИЯ УСТАЛОСТИ 

Их несколько:

1. Нужно в центре ладони найти точку, она называется устье энергетического канала. Китайцы считают, что она загрязняется, если человек при приветствии пожимает руку. Точку необходимо прорабатывать. На нее нужно сильно нажать в течение 3-4 секунд. Так поступают и с другой рукой.

2. Массаж ушей – это часть тела отвечает за настроение и бодрость. На их поверхности находятся много активных точек. Если на них надавить в течение 3 секунд, то нервное напряжение уменьшится, активизируется поток энергии. Человек снова почувствует себя бодрым и полным сил. Процедура начинается с поглаживания ушей – движениями сверху вниз. После делается легкое разминание, при этом захватывается точки за ушами. На завершающем этапе снова поглаживание.

3. Активизация энергии – просто нужно согнуть руку в локте и 10-15 раз провести ногтями по наружной стороне от пальчиков до локтевой части. Активизируются работа эндокринной системы. Человека достигает волна свежести. Он становится более внимательным.

4. Разминание мочек ушей – нужно двумя пальчиками пощипать и погладить их. Можно чуть-чуть подергать. Исчезнет вялость и сонливость. Массаж поможет и снять усталость с глаз, человек станет более спокойным.

5. Расчесывание волосистой зоны головы – делается при помощи пальцев. Человек принимает сидячее положение и закрывает глаза. Пальцы сгибаются, и производится расчесывание. 3-4 минуты на сеанс хватит. Возвращается бодрость и силы для дальнейшей работы. Можно выполнить массирование и при помощи расчески, щетина которой должна быть жесткой.

6. Расслабляющий массаж — ищутся точки на бровях (углубления посередине), под глазами, на висках, около ноздрей. Массаж выполняется круговыми движениями в течение 40 секунд. Ладони прижимаются к лицу и медленно проводятся вниз.

7. Массирование между пальцами – нужно делать короткие надавливания по ложбинке. Движения сверху вниз. После сеанса стимулируется полушария головного мозга.

МАССАЖ ДЛЯ РАБОТОСПОСОБНОСТИ МОЗГА

Специалисты делают 4 простых упражнения, которые можно выполнить и в домашних условиях:

1. Массирование пальчиков – производится трение средних пальцев на обеих руках. Обрабатывается поверхность по всей длине – от основания до кончика.
2. Растирание носа – сгибаются большие пальцы. Процедура повторяется 4-5 раз. Затем нужно потереть нос фалангами.
3. Растирание шейной зоны — она обхватывается руками, поверхность растирается сверху вниз.
4. Стимулирование ушей – к ним прижимаются ладони, а после с силой отрываются. Повтор 3-4 раза.

«Скорая помощь»

Эту методику используют, если нужно быстро взбодриться, например, перед важными переговорами. Нужно найти несколько точек: первая располагается на мизинце, вторая на среднем пальце. Между носовой перегородкой и верхней губы есть углубление – это третья точка. Нужно одновременно надавливать на эти зоны. Сеанс длится 1-2 минуты. Движения короткие 4-5 секунд.

ТОЧЕЧНОЕ МАССИРОВАНИЕ 

Ищется точка в центре лба, именно на ней ставят яркое красочное пятно индийские девушки. Если ее массировать по часовой стрелке в течение 60 секунд, то человек почувствует прилив сил. Снизится нервное напряжение. Есть еще одно место для массирования, чтобы снова стать энергичным – оно находится в зоне соединения предплечья и кисти, на внутренней стороне. Если надавить на него в течение 5 секунд, то сразу же поднимется настроение.

ПОКАЗАНИЯ К МАССАЖУ

Они следующие:

• Различные неврозы, хроническая усталость.
• Угнетенное психологическое самочувствие, бессонница и стрессовые ситуации.
• Мигрени, головные боли и шум в голове.
• Депрессия.
• Физическая и эмоциональная усталость.
• Мышечное и нервное напряжение.

КАК УЛУЧШИТЬ НАСТРОЕНИЕ С ПОМОЩЬЮ МАССАЖА

На нашем лице есть ряд точек, которые отвечают за прекрасное настроение. Они изображены на рисунке.

Виды точек:

1. Уголок глаза – массирование улучшит тон лица.
2. Верхняя зона от уголка глаза.
3. Над поверхностью бровей.
4. Точки на переносице.
5. Места под скулами.
6. Центральная зона лба.
7. Завиток около ушной раковины.
8. Угловая часть лба.
9. Уголки рта.
10. Центральная часть подбородка.
11. Ямочки на затылке.
12. Точки на середине шеи.
13. Ямочка над губами.

Массирование производится по кругу. За один сеанс нужно сделать 5-6 оборотов. Если нужно взбодриться и улучшить настроение, то процедура делается по часовой стрелке. Массаж выполняется по следующей методике:

1. Находится место между бровями, специалисты называют ее «третьим глазом». На нее нужно мягко надавливать всего 30 секунд.

2. Растираем зону ключиц 15-20 секунд.

3. Необходимо найти точку около перегородки носа. На нее надавливают 2 минуты. Движения прерывистые.

4. Нащупывается ямка на подбородке около нижней губы. Так же делаются надавливания 120 секунд.

5. В зоне макушки находятся много точек для массажа. Их нужно поглаживать, растирать, надавливать. Делаются круговые вращения, чтобы кожа сместилась. Длительность процедуры 1-2 минуты.

6. Немало зон для массирования и на затылке – один сеанс повысит устойчивость к стрессам. Руки сцепляются за головой, производится систематическое надавливание.

Все эти движения поднимут настроение на длительное время.

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ

Не стоит делать процедуры, не проконсультировавшись с врачом. Имеется ряд противопоказаний:

• Тромбоз.
• Простудные и воспалительные процессы.
• Онкология.
• Инфекционные болезни.
• Проблемы с кожей, например, экзема.
• Острый или хронический остеомиелит.
• Ревматизм.
• Открытые раны на лице.

ВСПОМОГАТЕЛЬНЫЕ КРЕМА И ЛОСЬОНЫ 

Во время процедуры используют различные вспомогательные средства. К ним относятся следующие виды кремов:

1. «Балет» — это средство недорого стоит, но у него отличное качество. Можно использовать для массирования и тела, и лица. Кожа после сеанса не будет жирной. Крем улучшает кровообращение, снимает нервное напряжение. В составе есть экстракт ромашки, который будет расслаблять. Кожные покровы после процедуры становятся мягкими и нежными.

2. «Нега» — он предназначен для активного массирования. Впитывается медленно, скольжение будет легким и длительным. В составе имеется мятное масло, экстракты морковных семян и эвкалипт. С его помощью можно устроить дополнительно сеанс ароматерапии. Кожа после массажа становится упругой.

3. «Farmona» — средство предназначено для массирования лица. Подойдет для применения точечного массажа. Плюс крема – кожа становится упругой и увлажненной. В состав входит экстракты морских водорослей и гиалоурановая кислота.

Помимо кремов для массажа можно использовать и лосьоны. У них есть ряд преимуществ:

1. Улучшается состояние кожных покровов.
2. Нормализуется работа кровеносной системы.
3. С его помощью снимают физическое напряжение.
4. Ускоряются регенерационные процессы.
5. Оказывают противовоспалительное действие.

Виды лосьонов:

1. Лосьон для массажа TEI-FU – с его помощью можно снять стресс и нервное напряжение, улучшить общее самочувствие. В состав входят эфирные масла: эвкалипта, миндаля, которые улучшают кровообращение и обмен веществ.

2. Лосьон DONA – он нежирный, увлажняет и омолаживает кожу. В состав входит экстракт огурца, соевые и дерева ши семян масла.

Есть разные техники массажа, но если нужно быстро взбодриться и поднять себе настроение выбирается точечная методика. Ее использовали еще древние китайцы. Просто ищутся на теле определенные места, на них надавливают в течение 5-10 секунд. Эффект можно наблюдать сразу же.

Человек снова становится энергичным и готов к сложной работе. Такой массаж часто делают самостоятельно офисные сотрудники, чтобы взбодрится посреди напряженного рабочего дня. Ничего сложного в технике нет, но все же стоит перед сеансом проконсультироваться с врачом.