ВСЕ О МАССАЖЕ

МАССАЖ ДЛЯ БОДРОСТИ И УЛУЧШЕНИЯ НАСТРОЕНИЯ

massag_dlya_bodrosti_i_uluchenia_nastroenia

Цель в жизни взрослого человека обеспечить себя и свою семью. Он пытается достичь ее всеми возможными способами. В результате стресс, упадок сил и постоянное нервное напряжение. Все эти неприятные последствия можно убрать при помощи массажа. Процедура сделает человека бодрым, улучшит настроение. Есть много разных методик. Но прежде чем переходить к сеансу, стоит ознакомиться с рекомендациями и противопоказаниями.

Что такое массаж для бодрости и улучшения настроения.

Он представляет собой процедуру, которая направлена на улучшение общего состояния человека, его еще называют энергетическим. Массаж выполняется, как в домашних условиях, так и в салоне. Занимает немного времени – всего 10-15 минут, иногда и меньше в зависимости от выбранной техники.

Есть ряд особенностей процедуры:

1. Движения массируемого должны быть сильными, но давить на ту или иную точку, необходимо 7-15 секунд. Отсчет ведется самостоятельно без секундомера.

2. Нажатия повторяются по 3-4 раза, сеанс в этом случае не займет больше 3-х минут.

3. Есть два типа воздействия: тормозящее и возбуждающее. Для энергетического массажа используется второй вариант. Нажимы делаются быстро и сильно.

4. После возбуждающей процедуры повышается тонус организма.

Техника массажа.

Процедура заменит кружку кофе. Человек сразу же взбодрится, у него поднимется настроение. Есть много разных методик. Но есть виды, которые можно выполнять на рабочем месте:

1. Расслабление тела – понадобится после напряженного утреннего совещания с начальством. Необходимо найти 4 точки. Одна находится в центре над губами, другая под ними, а 3 и 4 в уголках. Делаются короткие надавливания на все точки одновременно в течение 5-10 секунд. Процедура повторяется 3-4 раза. После сеанса нужно замедлить дыхание и посидеть несколько минут.

2. Набор энергии – чтобы снова стать бодрым, прорабатывается зона головы. Нужно опять же найти 3 точки. Они все находятся на средней линии.

Массируются все точки одновременно. Чтобы отыскать начальную зону, просто проводится линия, которая соединяет слуховые проходы. Точка находится на ее пересечении с линей средней головы.

Массаж наполнит человека энергией, он станет бодрым и продолжит работать в хорошем настроении.

Техники для снятия усталости.

Их несколько:

1. Нужно в центре ладони найти точку, она называется устье энергетического канала. Китайцы считают, что она загрязняется, если человек при приветствии пожимает руку. Точку необходимо прорабатывать. На нее нужно сильно нажать в течение 3-4 секунд. Так поступают и с другой рукой.

2. Массаж ушей – это часть тела отвечает за настроение и бодрость. На их поверхности находятся много активных точек. Если на них надавить в течение 3 секунд, то нервное напряжение уменьшится, активизируется поток энергии. Человек снова почувствует себя бодрым и полным сил. Процедура начинается с поглаживания ушей – движениями сверху вниз. После делается легкое разминание, при этом захватывается точки за ушами. На завершающем этапе снова поглаживание.

3. Активизация энергии – просто нужно согнуть руку в локте и 10-15 раз провести ногтями по наружной стороне от пальчиков до локтевой части. Активизируются работа эндокринной системы. Человека достигает волна свежести. Он становится более внимательным.

4. Разминание мочек ушей – нужно двумя пальчиками пощипать и погладить их. Можно чуть-чуть подергать. Исчезнет вялость и сонливость. Массаж поможет и снять усталость с глаз, человек станет более спокойным.

5. Расчесывание волосистой зоны головы – делается при помощи пальцев. Человек принимает сидячее положение и закрывает глаза. Пальцы сгибаются, и производится расчесывание. 3-4 минуты на сеанс хватит. Возвращается бодрость и силы для дальнейшей работы. Можно выполнить массирование и при помощи расчески, щетина которой должна быть жесткой.

6. Расслабляющий массаж — ищутся точки на бровях (углубления посередине), под глазами, на висках, около ноздрей. Массаж выполняется круговыми движениями в течение 40 секунд. Ладони прижимаются к лицу и медленно проводятся вниз.

7. Массирование между пальцами – нужно делать короткие надавливания по ложбинке. Движения сверху вниз. После сеанса стимулируется полушария головного мозга.

Массаж для работоспособности мозга.

Специалисты делают 4 простых упражнения, которые можно выполнить и в домашних условиях:

1. Массирование пальчиков – производится трение средних пальцев на обеих руках. Обрабатывается поверхность по всей длине – от основания до кончика.

2. Растирание носа – сгибаются большие пальцы. Процедура повторяется 4-5 раз. Затем нужно потереть нос фалангами.

3. Растирание шейной зоны — она обхватывается руками, поверхность растирается сверху вниз.

4. Стимулирование ушей – к ним прижимаются ладони, а после с силой отрываются. Повтор 3-4 раза.

«Скорая помощь»

Эту методику используют, если нужно быстро взбодриться, например, перед важными переговорами. Нужно найти несколько точек: первая располагается на мизинце, вторая на среднем пальце. Между носовой перегородкой и верхней губы есть углубление – это третья точка. Нужно одновременно надавливать на эти зоны. Сеанс длится 1-2 минуты. Движения короткие 4-5 секунд.

Точечное массирование для бодрости.

Ищется точка в центре лба, именно на ней ставят яркое красочное пятно индийские девушки. Если ее массировать по часовой стрелке в течение 60 секунд, то человек почувствует прилив сил. Снизится нервное напряжение. Есть еще одно место для массирования, чтобы снова стать энергичным – оно находится в зоне соединения предплечья и кисти, на внутренней стороне. Если надавить на него в течение 5 секунд, то сразу же поднимется настроение.

Показания к массажу.

Они следующие:

· различные неврозы, хроническая усталость;

· угнетенное психологическое самочувствие, бессонница и стрессовые ситуации;

· мигрени, головные боли и шум в голове;

· депрессия;

· физическая и эмоциональная усталость;

· мышечное и нервное напряжение.

Как улучшить настроение с помощью массажа.

На нашем лице есть ряд точек, которые отвечают за прекрасное настроение. Они изображены на рисунке.

Виды точек:

· уголок глаза – массирование улучшит тон лица;

· верхняя зона от уголка глаза;

· над поверхностью бровей;

· точки на переносице;

· места под скулами;

· центральная зона лба;

· завиток около ушной раковины;

· угловая часть лба;

· уголки рта;

· центральная часть подбородка;

· ямочки на затылке;

· точки на середине шеи;

· ямочка над губами.

Массирование производится по кругу. За один сеанс нужно сделать 5-6 оборотов. Если нужно взбодриться и улучшить настроение, то процедура делается по часовой стрелке. Массаж выполняется по следующей методике:

1. Находится место между бровями, специалисты называют ее «третьим глазом». На нее нужно мягко надавливать всего 30 секунд.

2. Растираем зону ключиц 15-20 секунд.

3. Необходимо найти точку около перегородки носа. На нее надавливают 2 минуты. Движения прерывистые.

4. Нащупывается ямка на подбородке около нижней губы. Так же делаются надавливания 120 секунд.

5. В зоне макушки находятся много точек для массажа. Их нужно поглаживать, растирать, надавливать. Делаются круговые вращения, чтобы кожа сместилась. Длительность процедуры 1-2 минуты.

6. Немало зон для массирования и на затылке – один сеанс повысит устойчивость к стрессам. Руки сцепляются за головой, производится систематическое надавливание.

Все эти движения поднимут настроение на длительное время.

Противопоказания к массажу.

Не стоит делать процедуры, не проконсультировавшись с врачом. Имеется ряд противопоказаний:

· тромбоз;

· простудные и воспалительные процессы;

· онкология;

· инфекционные болезни;

· проблемы с кожей, например, экзема;

· острый или хронический остеомелит;

· ревматизм;

· открытые раны на лице.

Вспомогательные кремы и лосьоны.

Во время процедуры используют различные вспомогательные средства. К ним относятся следующие виды кремов:

1. «Балет» — это средство недорого стоит, но у него отличное качество. Можно использовать для массирования и тела, и лица. Кожа после сеанса не будет жирной. Крем улучшает кровообращение, снимает нервное напряжение. В составе есть экстракт ромашки, который будет расслаблять. Кожные покровы после процедуры становятся мягкими и нежными.

2. «Нега» — он предназначен для активного массирования. Впитывается медленно, скольжение будет легким и длительным. В составе имеется мятное масло, экстракты морковных семян и эвкалипт. С его помощью можно устроить дополнительно сеанс ароматерапии. Кожа после массажа становится упругой.

3. «Farmona» — средство предназначено для массирования лица. Подойдет для применения точечного массажа. Плюс крема – кожа становится упругой и увлажненной. В состав входит экстракты морских водорослей и гиалоурановая кислота.

Помимо кремов для массажа можно использовать и лосьоны. У них есть ряд преимуществ:

· улучшается состояние кожных покровов;

· нормализуется работа кровеносной системы;

· с его помощью снимают физическое напряжение;

· ускоряются регенерационные процессы;

· оказывают противовоспалительное действие.

Виды лосьонов:

1. Лосьон для массажа TEI-FU – с его помощью можно снять стресс и нервное напряжение, улучшить общее самочувствие. В состав входят эфирные масла: эвкалипта, миндаля, которые улучшают кровообращение и обмен веществ.

2. Лосьон DONA – он нежирный, увлажняет и омолаживает кожу. В состав входит экстракт огурца, соевые и дерева ши семян масла.

Есть разные техники массажа, но если нужно быстро взбодриться и поднять себе настроение выбирается точечная методика. Ее использовали еще древние китайцы. Просто ищутся на теле определенные места, на них надавливают в течение 5-10 секунд. Эффект можно наблюдать сразу же.

Человек снова становится энергичным и готов к сложной работе. Такой массаж часто делают самостоятельно офисные сотрудники, чтобы взбодрится посреди напряженного рабочего дня. Ничего сложного в технике нет, но все же стоит перед сеансом проконсультироваться с врачом.


7 комментариев

  • Елена

    Делайте массаж себе и близким. Это приносит колоссальное удовольствие и сближает. Гарантирую!

  • Дарья

    В основном массаж мне делает муж, но и я его иногда балую) Он доволен!

  • Благодарю за рекомендации! Массаж действительно удивительная процедура, способная как бодрить так и расслаблять

  • Марина

    Я люблю массаж. Муж отказывается делать.

  • Не знала, что набор энергии лежит через точки головы, спасибо за подсказку!

  • Мне кажется, настроение улучшается при любом виде массажа)

  • Елизавета

    Мне наоборот после массажа хочется спать и такое расслабление)

Добавить комментарий

Заполните форму ниже для оставления комментрия

Вам так же будет интересно