ВСЕ О МАССАЖЕ

МАССАЖ ГОЛОВЫ ПРИ УМСТВЕННОМ ПЕРЕУТОМЛЕНИИ

massag_golovi_pri_pereutomlenii

С каждым днем все больше увеличивается количество профессий, связанных с сидячей работой и, соответственно, с нервным напряжением.

Это приводит к возрастанию таких заболеваний, как мигрень, вегетососудистая дистония и невроз. Они способствуют развитию головных болей и чрезмерного эмоционального перенапряжения. Головная боль может возникнуть и по другим причинам, например, после курения. Но Вы рассмотрите именно головные боли, связанные с переутомлением.

Умственное переутомление хуже физического. Чаще всего оно наступает незаметно для человека и требует больше времени для восстановления. Переутомление можно лечить сменой деятельности. Но большинству людей специфика работы не позволяет это сделать. Поэтому рекомендуют применять массаж головы.

ПОЛЬЗА МАССАЖА ГОЛОВЫ

Массаж головы — лечебная методика, которая позволяет избавиться от большого количества проблем: головных болей, перхоти, нарушение деятельности сальных желёз. Также помогает расслабиться, отдохнуть и избавиться от накопившегося напряжения. Во время процедуры массажа начинают лучше работать капилляры и сосуды, ускоряется кровообращение. Польза массажа головы заключается в:

  • Насыщении мозга кислородом, что способствует улучшению внимания и памяти.
  • Укреплении волос, начинают активней расти.
  • Способствовании расслаблению мышц и снятии головных болей.
  • Приведении в тонус кожи.
  • Способствовании избавления от неврозов и тревожности, помогает бороться с бессонницей.

МЕТОДИКИ САМОМАССАЖА ГОЛОВЫ

Самомассаж головы и шеи снимет неприятные ощущения: головную боль, усталость, сонливость. Процедура хорошо влияет на:

  1. Волосяные луковицы.
  2. Активизирует рост волос.
  3. Разглаживает морщины.
  4. Улучшает состояние кожи в целом.

Кажется, что сделать самомассаж достаточно просто. Но голова и шея — это нежные места. Поэтому необходимо овладеть несколькими методиками и чередовать их.

Прежде, чем приступить к массажу обязательно помыть руки, подстричь ногти, чтобы не травмировать нежную кожу. Выполняя самомассаж, необходимо делать правильные движения,. Неверные манипуляции могут травмировать или даже растянуть кожу., ч в будущем приведет к дряблости. Желательно заранее приготовить себе памятку с методиками массажа.

Методик существует много. Но остановимся на четырех основных.

  • Первая из методик

Гребнеобразное растирание волосистой поверхности головы в циркулярной направленности. Метод относиться к дренажным растиранием, воздействует на жидкостные среды (кровь, лимфа). Целью растирания является усиление лимфо- и кровотока, болеутоляющее действие и подготовка тела к дальнейшим приемам. Массажное действие осуществляется энергичными движениями со значительным давлением. Выполняется тыльной стороной средних фаланг и первым и вторым суставами четырех пальцев, слегка сжатой в кулак кисти. Большой палец фиксирует кисть, упираясь в массируемый участок, и продвигает её вперёд спиралеобразными движениями в направлении мизинца. Движения осуществляются от периферии к центру.

Продолжительность растирания должна составлять не менее четверти всего времени массажа.

  • Вторая методика

Поглаживание шеи. Процедура включает в себя массаж мягких тканей шеи и гортани. Необходимо откинуть голову немного назад и начать массаж с задней поверхности. Выполняется действие всей кистью, положив на массируемую поверхность. Кисть при этом расслаблена. Направление движения кисти произвольное: поперечное, продольное, по спирали или по кругу. Заднюю и переднюю поверхность шеи массируют обеими руками, боковую — одной, второй рукой придерживают шею. При дряблости кожи рекомендуется начинать снизу вверх. Упражнения для шеи необходимо повторять не более 2-3 раз. При возникновении неприятных ощущений необходимо сразу прекратить массаж.

  • Третий вид массажа

Циркулярное растирание подушечками пальцев верхней части грудной клетки. Этот прием наиболее распространен в массаже. Растирание проводится подушечками одного большого или других четырех пальцев. Оно оказывает более глубокое воздействие на ткани в сравнении с поглаживанием. При выполнении происходит растяжение и перемещение тканей. Растирание позволяет расширить сосуды и улучшить кровообращение, что помогает насытить кислородом и питательными веществами ткани. Также растирание снижает возбудимость нервной системы. Выполнять растирание необходимо в медленно. Не задерживаться на одном участок более 10 секунд. Растирание выполняется концами пальцев или краем ладони. Массировать можно грудину, реберные дуги, межреберное пространство. В области сердца стоит выполнять поглаживание.

  • Последний вид массажа

Щипцеобразное разминание трапециевидных мышц. Щипцеобразное разминание проводится пальцами, сложенными в виде щипцов, поперечно или продольно. Используются два (большой и указательный) или три (большой, указательный и средний) пальца. Мышцы попеременно захватываешься, оттягиваются на 1,5-2 см, а затем попеременно от себя к себе разминаются. Массаж выполняется по траектории спирали от периферии к центру. Этот прием предназначен для массирования наружных краев мышц, сухожилий и небольших мышц. Целью методики является улучшение лимфо- и кровообращения, улучшение питания тканей, снятие мышечного утомления, стимуляция обмена веществ.

КОМУ ПРОТИВОПОКАЗАН МАССАЖ ГОЛОВЫ

Не стоит забывать о том, что массаж не только несет пользу, но может быть и вреден.

Главные противопоказания — это наличие:

  1. Экземы.
  2. Гнойничков.
  3. Грибковых заболеваний.
  4. Царапин.
  5. Повреждение эпидермиса волосяной части.

Также поводом для отказа от массажа служат:

  • Гипертоническая болезнь.
  • Тромбоз.
  • Онкологические заболевания.
  • Серьезные патологии сердца.
  • Начавшийся процесс облысения. Массаж позволяет укрепить луковицы. Но при уже начавшемся облысении есть рис увеличить количество выпадаемых волос.
  • Жирная кожа. Массирование может спровоцировать увеличение активности сальных желёз.

Массаж головы — это древнейшая методика, которая позволяет получить различный результат: от красивых и здоровых волос до снятия симптомов головной боли. Перед изучением техник самомассажа рекомендуется проконсультироваться с лечащим врачом и, если необходимо, пройти обследование. Чтобы массаж приносил удовольствие и лечебный эффект необходимо помнить о правилах:

  1. Обязательно учитывать противопоказания.
  2. Соблюдать технику, желательно сделать памятку по нескольким методикам.
  3. Если противопоказаний нет, то регулярно делать самомассаж. Эффект будет накопительный.

Добавить комментарий

Заполните форму ниже для оставления комментрия

Вам так же будет интересно