Массаж головы при умственном переутомлении

С каждым днем все больше увеличивается количество профессий, связанных с сидячей работой и, соответственно, с нервным напряжением.

Это приводит к возрастанию таких заболеваний, как мигрень, вегетососудистая дистония и невроз. Они способствуют развитию головных болей и чрезмерного эмоционального перенапряжения. Головная боль может возникнуть и по другим причинам, например, после курения. Но Вы рассмотрите именно головные боли, связанные с переутомлением.

Умственное переутомление хуже физического. Чаще всего оно наступает незаметно для человека и требует больше времени для восстановления. Переутомление можно лечить сменой деятельности. Но большинству людей специфика работы не позволяет это сделать. Поэтому рекомендуют применять массаж головы.

ПОЛЬЗА МАССАЖА ГОЛОВЫ

Массаж головы — лечебная методика, которая позволяет избавиться от большого количества проблем: головных болей, перхоти, нарушение деятельности сальных желёз. Также помогает расслабиться, отдохнуть и избавиться от накопившегося напряжения. Во время процедуры массажа начинают лучше работать капилляры и сосуды, ускоряется кровообращение. Польза массажа головы заключается в:

• Насыщении мозга кислородом, что способствует улучшению внимания и памяти.
• Укреплении волос, начинают активней расти.
• Способствовании расслаблению мышц и снятии головных болей.
• Приведении в тонус кожи.
• Способствовании избавления от неврозов и тревожности, помогает бороться с бессонницей.

МЕТОДИКИ САМОМАССАЖА ГОЛОВЫ

Самомассаж головы и шеи снимет неприятные ощущения: головную боль, усталость, сонливость. Процедура хорошо влияет на:

1. Волосяные луковицы.
2. Активизирует рост волос.
3. Разглаживает морщины.
4. Улучшает состояние кожи в целом.

Кажется, что сделать самомассаж достаточно просто. Но голова и шея — это нежные места. Поэтому необходимо овладеть несколькими методиками и чередовать их.

Прежде, чем приступить к массажу обязательно помыть руки, подстричь ногти, чтобы не травмировать нежную кожу. Выполняя самомассаж, необходимо делать правильные движения. Неверные манипуляции могут травмировать или даже растянуть кожу., ч в будущем приведет к дряблости. Желательно заранее приготовить себе памятку с методиками массажа.

Методик существует много. Но остановимся на четырех основных.

• Первая из методик

Гребнеобразное растирание волосистой поверхности головы в циркулярной направленности. Метод относиться к дренажным растиранием, воздействует на жидкостные среды (кровь, лимфа). Целью растирания является усиление лимфо-и кровотока, болеутоляющее действие и подготовка тела к дальнейшим приемам. Массажное действие осуществляется энергичными движениями со значительным давлением. Выполняется тыльной стороной средних фаланг и первым и вторым суставами четырех пальцев, слегка сжатой в кулак кисти. Большой палец фиксирует кисть, упираясь в массируемый участок, и продвигает её вперёд спиралеобразными движениями в направлении мизинца. Движения осуществляются от периферии к центру.

Продолжительность растирания должна составлять не менее четверти всего времени массажа.

• Вторая методика

Поглаживание шеи. Процедура включает в себя массаж мягких тканей шеи и гортани. Необходимо откинуть голову немного назад и начать массаж с задней поверхности. Выполняется действие всей кистью, положив на массируемую поверхность. Кисть при этом расслаблена. Направление движения кисти произвольное: поперечное, продольное, по спирали или по кругу. Заднюю и переднюю поверхность шеи массируют обеими руками, боковую — одной, второй рукой придерживают шею. При дряблости кожи рекомендуется начинать снизу вверх. Упражнения для шеи необходимо повторять не более 2-3 раз. При возникновении неприятных ощущений необходимо сразу прекратить массаж.

• Третий вид массажа

Циркулярное растирание подушечками пальцев верхней части грудной клетки. Этот прием наиболее распространен в массаже. Растирание проводится подушечками одного большого или других четырех пальцев. Оно оказывает более глубокое воздействие на ткани в сравнении с поглаживанием. При выполнении происходит растяжение и перемещение тканей. Растирание позволяет расширить сосуды и улучшить кровообращение, что помогает насытить кислородом и питательными веществами ткани. Также растирание снижает возбудимость нервной системы. Выполнять растирание необходимо в медленно. Не задерживаться на одном участок более 10 секунд. Растирание выполняется концами пальцев или краем ладони. Массировать можно грудину, реберные дуги, межреберное пространство. В области сердца стоит выполнять поглаживание.

• Последний вид массажа

Щипцеобразное разминание трапециевидных мышц. Щипцеобразное разминание проводится пальцами, сложенными в виде щипцов, поперечно или продольно. Используются два (большой и указательный) или три (большой, указательный и средний) пальца. Мышцы попеременно захватываешься, оттягиваются на 1,5-2 см, а затем попеременно от себя к себе разминаются. Массаж выполняется по траектории спирали от периферии к центру. Этот прием предназначен для массирования наружных краев мышц, сухожилий и небольших мышц. Целью методики является улучшение лимфо-и кровообращения, улучшение питания тканей, снятие мышечного утомления, стимуляция обмена веществ.

КОМУ ПРОТИВОПОКАЗАН МАССАЖ ГОЛОВЫ

Не стоит забывать о том, что массаж не только несет пользу, но может быть и вреден.

Главные противопоказания — это наличие:

1. Экземы.
2. Гнойничков.
3. Грибковых заболеваний.
4. Царапин.
5. Повреждение эпидермиса волосяной части.

Также поводом для отказа от массажа служат:

• Гипертоническая болезнь.
• Тромбоз.
• Онкологические заболевания.
• Серьезные патологии сердца.
• Начавшийся процесс облысения. Массаж позволяет укрепить луковицы. Но при уже начавшемся облысении есть рис увеличить количество выпадаемых волос.
• Жирная кожа. Массирование может спровоцировать увеличение активности сальных желёз.

Массаж головы — это древнейшая методика, которая позволяет получить различный результат: от красивых и здоровых волос до снятия симптомов головной боли. Перед изучением техник самомассажа рекомендуется проконсультироваться с лечащим врачом и, если необходимо, пройти обследование. Чтобы массаж приносил удовольствие и лечебный эффект необходимо помнить о правилах:

1. Обязательно учитывать противопоказания.
2. Соблюдать технику, желательно сделать памятку по нескольким методикам.
3. Если противопоказаний нет, то регулярно делать самомассаж. Эффект будет накопительный.

Статью проверил и отредактировал Papa Vlada.