Массаж при умственном утомлении

МАССАЖ ГРУДНОГО И ШЕЙНОГО ОТДЕЛОВ ПОЗВОНОЧНИКА

Грудной и шейный отделы позвоночника обладают наименьшей подвижностью и отвечают за статическую работу, поэтому большинство людей испытывают различные боли, защемления и патологии в данных сегментах. А это в свою очередь сопровождается спазмом и напряжением мышц. Массаж в данных отделах используется для того, что улучшить работу мышц и избежать различные боли и ухудшения.

С помощью массажа усиливается приток крови к мышцам, а вместе с тем доставляется кислород и питательные вещества к тканям, что просто необходимо для нормального функционирования.
Массаж способствует расслаблению мышечных волокон, снятию напряжения, устранению болевых ощущений и укреплению мышечных тканей.

Во время умственной деятельности мышцы особенно нуждаются в массаже, так как происходят исключительно гликолитические процессы, а почти весь кислород направлен к мозгу.

МАССАЖ ЛОБНОЙ И ВОЛОСИСТОЙ ЧАСТИ ГОЛОВЫ

При активной умственной деятельности наиболее задействована голова. Все напряжение и утомление фокусируется именно на ней. Вследствие этого могут возникнуть боли и патологии в этой области.
Именно поэтому необходим массаж лобной и волосистой части головы, при котором происходит расслабление сжатых мышц.

Еще массаж этих частей ведет к успокоению ума, улучшению питания тканей и состояния организма. Не стоит забывать, что именно лобная часть является центром восприятия информации и памяти, речи и сознания. Так, если в период утомления делать массаж лобной доли, увеличивается возможность сохранения информации в долговременную память. С помощью массажа усиливается приток крови к сосудам данной области, доставляются питательные вещества и кислород.

Умственная активность ведет к высоким нервным и эмоциональным напряжениям, которые берут начало в лобной доли.  Поэтому очень важно во время расслабить данную часть головы.

МАССАЖ ГРУДИ

В грудной части тела человека расположен важнейший орган организма – сердце. Во время умственной деятельности происходит усиление работы сердца: учащается ритм и сокращение, но уменьшается питание самого органа. Чтобы предотвратить различные аномалии, необходимо питать сердце кислородом и определенными веществами во время умственной деятельности.

Кроме того, массаж груди способствует расширению грудной клетки, тем самым увеличивая способность диафрагмы к сокращению. А это в свою очередь ведет к более глубоким и частым дыхательным движениям.
Также в грудной области располагается щитовидная железа, которая вырабатывает ряд гормонов, направленных на функционирование организма и обмен веществ. Стимулируя область железы, можно ускорить выработку специфических веществ. А гормоны поспособствуют более быстрому восстановлению нервных клеток после умственной активности.

МАССАЖ МЫШЦ СПИНЫ

Мышцы спины являются самыми сильными и прочными. Но несмотря на анатомическое и физиологическое строение, следует помнить, что эти мышечные волокна подвержены утомлению не менее других. При статической работе следует особое внимание уделять мышцам спины, то есть делать какие-либо упражнения или воздействовать на кожу. В противном случае может появиться боль в спине и усталость организма. Как правило, при умственной деятельности человек сидит, напрягая мышцы спины и способствуя застою венозной крови. Это может привести к развитию определенных невротических явлений, которые сопровождаются повышением напряжения скелетной мышечной ткани и изменениями в соединительной ткани организма. Массаж спины восстанавливает поврежденные участки тканей и снимает отечность в мышцах.

САМОМАССАЖ ПРИ УМСТВЕННОМ УТОМЛЕНИИ

Самомассаж является отличной альтернативой стандартному массажу. При умственном утомлении хочется восполнить запас энергии как можно раньше, поэтому люди и пользуются данным видом массажа. Легкие воздействия на кожу положительно влияют на процессы деятельности отдельных органов, тканей и клеток. Особое внимание стоит уделять таким местам, как шея, голова, спина и грудь.

При отсутствии динамической активности в данных областях может возникнуть спазм и в самых тяжелых случаях отеки. С помощью определенных действий удается ослабить повышенный мышечный тонус, снять возбуждение, вялость, апатию и содействовать восстановлению привычного состояния определенных органов, частей тела человека и нормального состояния организма, а иногда даже предупреждению болезни. Нужно помнить, что легче предупредить болезнь, чем ее устранять.

Для лучшего эффекта следует использовать специальные щетки и ароматические масла, которые обладают успокаивающим и восстанавливающим эффектом. В борьбе с умственными задачами главная роль отводится правильной организации отдыха и труда, что обеспечивает высокую работоспособность и увеличивает силы и вдохновение.

ПОЛЬЗА ОТ МАССАЖА

1. Массаж помогает человеку снять стресс, который занимает ведущую роль в повседневной жизни современного человека, устраняет боли и спазмы, расслабляет и восстанавливает мышечные волокна после нагрузки, дает прилив сил и бодрости. Массаж дает человеку состояние подъема, поднятия настроения, оптимизма, уверенности в своих силах, увеличивает работоспособность и предотвращает появление патологий и заболеваний.
2. При умственном переутомление организм находится в пассивном состоянии. Для того чтобы активировать процессы, происходящие в организме, нужно воздействовать на кожу и мышцы. К примеру, можно делать массаж, который положительно влияет на работу организма. При массаже восстанавливается потенциальная и кинетическая энергии организма, жизнедеятельность человека, нервные клетки вновь проводят импульсы без затуханий.
3. Важной задачей массажа является восстановление кровообращения организма, насыщения тканей кислородом и питательными веществами.
4. Массаж способствует также восстановлению режима сна, продуктивной производительности труда и отсутствию вялости и головной боли.
5. Нужно отметить, что у той категории людей, которые периодически выполняют комплекс физических нагрузок или делают самомассаж, в период активной умственной деятельности наблюдается более устойчивое состояние и функционирование сердечно-сосудистой, нервной, эндокринной систем. Еще у этих людей усталость наступает гораздо позже.
6. С помощью соответствующих методик возможно уменьшить частоту сердечных сокращений, понизить высокое артериальное давления и привести свое сознание в порядок.

Статью проверил и отредактировал Papa Vlada.