ВСЕ О МАССАЖЕ

МАССАЖ ШЕЙНО — ВОРОТНИКОВОЙ ЗОНЫ

massag_cheyno_vorotnikovoy_zoni
  1. Строение и физиологические особенности шейного отдела позвоночника
  2. Польза массажа шенйно-воротниковой зоны
  3. Методика и техника массажа шейно-воротниковой зоны
  4. Показания врачей к массажу шейно-воротниковой зоны
  5. Самомассаж шейно-воротниковой зоны в домашних условиях
  6. Противопоказания — кому нельзя делать массаж
  7. Вспомогательные средства для массажа

Строение и физиологические особенности шейного отдела

Шейный отдел позвоночника наиболее хрупкий и больше всего подвержен травмам среди остальных отделов, поскольку здесь расположены жизненно важные центры. Он состоит из семи позвонков, которые различаются по своему строению. В позвонках шеи есть проймы, которые обеспечивают прохождение капилляров, поставляющих к мозжечку кровь.

Первый верхний позвонок называется «атлант», он соединяет позвоночник с черепной коробкой, головной и спинной мозг. «Атлант» состоит из двух дуг спереди и сзади, окаймляющих спинномозговой канал. На передней дуге находится бугорок небольшого размера, а сзади дуги впадина, которая совмещена с зубовидным отростком 2-го позвонка. На задней дуге имеется бороздка, где проходит позвоночная артерия. «Атлант» сверху имеет выпуклую форму, а снизу плоскую и занимает промежуточное положение между позвоночником и головой. Из-за отсутствия дисков с обеих сторон позвонок может срастись с костью черепа.

Второй позвонок называется «аксис», особенностью его строения является наличие зуба. Он обеспечивает повороты «атланта» вместе с черепом, а также наклоны головы в разные стороны. Так как «атлант» и «аксис» не имеют между собой межпозвоночный диск и соединяются по типу сустава, возникает очень высокий риск получения травмы в этом месте.

По строению с третьего по пятый позвонки одинаковые. Они служат своеобразной опорой, обеспечивают подвижность шеи и целостность спинного мозга, являются проводниками позвоночной артерии, которая питает головной мозг.

Шестой позвонок называют сонным бугорком, так как он более выпуклый и рядом с ним проходит сонная артерия. При кровотечении артерию прижимают к сонному бугорку. Этот позвонок наиболее развит и подвижен, в этом месте обычно откладываются соли.

Главным отличием самого нижнего 7-го позвоночного сегмента от остальных является наличие большего размера, не двух, а четырёх нервных корешков, не содержит сквозные отверстия, пропускающие остистые отростки. Седьмой позвонок сочленяется с грудным позвонком при помощи небольшой ямки. Если наклонить голову вперёд, его можно нащупать руками.

Со 2-го шейного позвонка все тела соединены межпозвоночными дисками, они выполняют роль эластичной прокладки между позвонками и обеспечивают их подвижность. Диск состоит из фиброзного кольца, пульпозного ядра и хрящевых гиалиновых пластинок. Все позвонки соединяются между собой длинными и короткими связками. Кровоснабжение шейных позвонков обеспечивается позвоночными артериями, которые проходят в отверстиях поперечных отростков с первого по шестой позвонки.

Польза массажа шейно-воротниковой зоны

Мышцы шейно-воротниковой зоны менее активны, чем остальные. Сидячий и малоподвижный образ жизни многих людей провоцируют застой в лимфатической и кровеносной системах. Массаж шейно-воротниковой зоны расслабляет мышцы, устраняет напряжение в межпозвоночных дисках, снимает неприятные болезненные ощущения. Благодаря массажу улучшается общее самочувствие и работоспособность, тонус и эластичность мышц, кожных покровов; восстанавливается дыхательный ритм, нормализуется кровяное давление. При правильном проведении массажа шейно-воротниковой зоны за счёт нормализации обмена веществ уменьшаются жировые отложения, корректируется осанка. Также устраняется раздражительность и успокаивается нервная система, благодаря чему разрешаются проблемы со сном. После усиленных спортивных занятий устраняются мышечные боли.

Методика и техника массажа шейно-воротниковой зоны

Методика и техника массажа включает: поглаживание, растирание, разминание и вибрацию. Одна техника расслабляет, другая оказывает более сильное воздействие. Начинают и заканчивают сеанс массажа поглаживанием.

Выделяют 5 способов растирания:

1.Спиралевидный – выполняется круговыми движениями в виде спирали.

2.Щипцеобразный – делают фалангами пальцев при массировании мелких мышц шеи.

3.Штрихование – делается подушечками прямых пальцев под углом 30 градусов.

4.Гребнеобразный – выполняется выступами межфаланговых суставов.

5.Пиление – осуществляют краями кистей рук, ладони «лицом к лицу», руки двигаются в противоположных направлениях.

Разминание выполняют одной или двумя руками, а также подушечками пальцев. Делают с такой интенсивностью, чтобы у пациента не было дискомфортных ощущений. На разминание тратят около 60 процентов времени. Происходит разогрев мышц, они становятся эластичными. Разминание можно выполнять подушечками пальцев, чередуя с поглаживанием. Вибрацию можно выполнять одной или обеими руками непрерывно или с прерыванием сжатыми пальцами в кулак или ладонями.

При проведении массажа обязательно нужно учитывать технику приёма, иначе не только не будет пользы, но ещё и возникнут тяжёлые осложнения, которые иногда бывают необратимыми.

Показания врачей к массажу шейно-воротниковой зоны

Основные показания к проведению массажа:

1. Остеохондроз шейного отдела позвоночника

2. Травмы и повреждения области шеи после минования острого периода

3. Недостаток движения

4. Слабость организма и упадок сил

5. Депрессивное расстройство, нарушение сна

6. Сколиоз и неправильная осанка в начальной стадии развития

7. Гормональные сбои в организме

8. Болевые симптомы верхней части спины и шеи, не связанные с воспалительными процессами

Самомассаж шейно-воротниковой зоны в домашних условиях

Самомассаж шеи можно выполнять в положении сидя или стоя. Если в положении сидя – спина должна быть прямая, стопы на ширине плеч, ноги согнуты в коленях. Шею желательно массировать одновременно с надплечьями. Перед выполнением массажа хорошо сделать лёгкую разминку: поднять плечи до ушей, чтобы голова была втянута и опустить их. Выполнение массажа рекомендуется начать с задней части. Обеими руками поглаживают кожу сверху вниз около двух минут. Затем переходят к выжиманию: ребром ладони направляют снизу вверх от линии роста волос до плечевых суставов. По очереди меняют руки и части тела (шеи). Затем область затылка растирают круговыми движениями кончиками пальцев от одного уха к другому. Сами позвонки массировать нельзя, только мышечную ткань. Дальше пощипывают шейные мышцы снизу вверх и обратно. Заканчивают массаж задней части поглаживанием руками от затылка к лопаткам.

Переходят к передней части. Тыльной стороной руки нежно поглаживают шею от нижней челюсти к грудине. Кругообразными движениями массируют кончиками пальцев только передние грудные мышцы, а не лимфоузлы. Такими же движениями немного пощипывают от мочки уха до плеча по бокам шеи.

Противопоказания — кому нельзя делать массаж

1. Острые инфекционные заболевания

2. Хронические заболевания артерий

3. Заболевания кожных покровов в месте проведения массажа

4. Травмы шейного отдела позвоночника и сосудов мозга

5. Повышенное артериальное давление

6. Лихорадка

7. Сердечная недостаточность

8. Дыхательная недостаточность

9. Почечная недостаточность

10. Склонность к внутренним и наружным кровотечениям

11. Рвотный синдром

12. Острая боль в области живота

13. Злокачественные новообразования

14. Туберкулёзное поражение

15. Вирус иммунодефицита человека (ВИЧ-инфекции)

Вспомогательные средства для массажа

В настоящее время для массажа используют различные масла, крема, мази, которые оказывают выраженное воздействие на организм. Растирания делятся на 2 группы: применяемые с лечебной целью и для улучшения скольжения рук.

Виды растираний:

1. Противовоспалительные средства

2. Улучшающие отток, микроциркуляцию

3. Для расслабления мышц

4. Местнораздражающие

Иногда используют не одно, а сразу несколько лечебных средств для комбинированного воздействия на организм. При интенсивном массаже работу рук заменяют вспомогательными средствами. К ним относятся:

1. Вакуумные банки

2. Деревянные массажные ролики

3. Ролик с иголками

4. Вибромассажёры

5. Аппликаторы, валики, молоточки

6. Иглы и палочки для точечного массажа

7. Горячие и холодные камни различной формы


1 комментарий

  • Елена

    Самая проблемная зона в моем теле — шейно-воротниковая. Вот почему эта статья очень полезна для меня. Благодарю автора!

Добавить комментарий

Заполните форму ниже для оставления комментрия

Вам так же будет интересно