ВСЕ О МАССАЖЕ

МАССАЖ ШЕЙНО — ВОРОТНИКОВОЙ ЗОНЫ

massag_cheyno_vorotnikovoy_zoni

СОДЕРЖАНИЕ:

  1. Строение и физиологические особенности шейного отдела позвоночника
  2. Польза массажа шейно-воротниковой зоны
  3. Методика и техника массажа шейно-воротниковой зоны
  4. Показания врачей к массажу шейно-воротниковой зоны
  5. Самомассаж шейно-воротниковой зоны в домашних условиях
  6. Противопоказания — кому нельзя делать массаж
  7. Вспомогательные средства для массажа

ОСОБЕННОСТИ ШЕЙНОГО ОТДЕЛА ПОЗВОНОЧНИКА

Шейный отдел позвоночника наиболее хрупкий и больше всего подвержен травмам среди остальных отделов, поскольку здесь расположены жизненно важные центры. Он состоит из семи позвонков, которые различаются по своему строению. В позвонках шеи есть проймы, которые обеспечивают прохождение капилляров, поставляющих к мозжечку кровь.

Первый верхний позвонок называется «атлант», он соединяет позвоночник с черепной коробкой, головной и спинной мозг. «Атлант» состоит из двух дуг спереди и сзади, окаймляющих спинномозговой канал. На передней дуге находится бугорок небольшого размера, а сзади дуги впадина, которая совмещена с зубовидным отростком 2-го позвонка. На задней дуге имеется бороздка, где проходит позвоночная артерия. «Атлант» сверху имеет выпуклую форму, а снизу плоскую и занимает промежуточное положение между позвоночником и головой. Из-за отсутствия дисков с обеих сторон позвонок может срастись с костью черепа.

Второй позвонок называется «аксис», особенностью его строения является наличие зуба. Он обеспечивает повороты «атланта» вместе с черепом, а также наклоны головы в разные стороны. Так как «атлант» и «аксис» не имеют между собой межпозвоночный диск и соединяются по типу сустава, возникает очень высокий риск получения травмы в этом месте.

По строению с третьего по пятый позвонки одинаковые. Они служат своеобразной опорой, обеспечивают подвижность шеи и целостность спинного мозга, являются проводниками позвоночной артерии, которая питает головной мозг.

Шестой позвонок называют сонным бугорком, так как он более выпуклый и рядом с ним проходит сонная артерия. При кровотечении артерию прижимают к сонному бугорку. Этот позвонок наиболее развит и подвижен, в этом месте обычно откладываются соли.

Главным отличием самого нижнего 7-го позвоночного сегмента от остальных является наличие большего размера, не двух, а четырёх нервных корешков, не содержит сквозные отверстия, пропускающие остистые отростки. Седьмой позвонок сочленяется с грудным позвонком при помощи небольшой ямки. Если наклонить голову вперёд, его можно нащупать руками.

Со 2-го шейного позвонка все тела соединены межпозвоночными дисками, они выполняют роль эластичной прокладки между позвонками и обеспечивают их подвижность. Диск состоит из фиброзного кольца, пульпозного ядра и хрящевых гиалиновых пластинок. Все позвонки соединяются между собой длинными и короткими связками. Кровоснабжение шейных позвонков обеспечивается позвоночными артериями, которые проходят в отверстиях поперечных отростков с первого по шестой позвонки.

ПОЛЬЗА МАССАЖА

Мышцы шейно-воротниковой зоны менее активны, чем остальные. Сидячий и малоподвижный образ жизни многих людей провоцируют застой в лимфатической и кровеносной системах. Массаж шейно-воротниковой зоны расслабляет мышцы, устраняет напряжение в межпозвоночных дисках, снимает неприятные болезненные ощущения. Благодаря массажу улучшается общее самочувствие и работоспособность, тонус и эластичность мышц, кожных покровов; восстанавливается дыхательный ритм, нормализуется кровяное давление.

При правильном проведении массажа шейно-воротниковой зоны за счёт нормализации обмена веществ уменьшаются жировые отложения, корректируется осанка. Также устраняется раздражительность и успокаивается нервная система, благодаря чему разрешаются проблемы со сном. После усиленных спортивных занятий устраняются мышечные боли.

ТЕХНИКА МАССАЖА

Методика и техника массажа включает: поглаживание, растирание, разминание и вибрацию. Одна техника расслабляет, другая оказывает более сильное воздействие. Начинают и заканчивают сеанс массажа поглаживанием.

Выделяют 5 способов растирания:

  1. Спиралевидный – выполняется круговыми движениями в виде спирали.
  2. Щипцеобразный – делают фалангами пальцев при массировании мелких мышц шеи.
  3. Штрихование – делается подушечками прямых пальцев под углом 30 градусов.
  4. Гребнеобразный – выполняется выступами межфаланговых суставов.
  5. Пиление – осуществляют краями кистей рук, ладони «лицом к лицу», руки двигаются в противоположных направлениях.

Разминание выполняют одной или двумя руками, а также подушечками пальцев. Делают с такой интенсивностью, чтобы у пациента не было дискомфортных ощущений. На разминание тратят около 60 процентов времени. Происходит разогрев мышц, они становятся эластичными. Разминание можно выполнять подушечками пальцев, чередуя с поглаживанием. Вибрацию можно выполнять одной или обеими руками, непрерывно или с прерыванием сжатыми пальцами в кулак или ладонями.

При проведении массажа обязательно нужно учитывать технику приёма, иначе не только не будет пользы, но ещё и возникнут тяжёлые осложнения, которые иногда бывают необратимыми.

ПОКАЗАНИЯ

Основные показания к проведению массажа:

  • Остеохондроз шейного отдела позвоночника
  • Травмы и повреждения области шеи после минования острого периода
  • Недостаток движения
  • Слабость организма и упадок сил
  • Депрессивное расстройство, нарушение сна
  • Сколиоз и неправильная осанка в начальной стадии развития
  • Гормональные сбои в организме
  • Болевые симптомы верхней части спины и шеи, не связанные с воспалительными процессами

САМОМАССАЖ

Самомассаж шеи можно выполнять в положении сидя или стоя. Если в положении сидя – спина должна быть прямая, стопы на ширине плеч, ноги согнуты в коленях. Шею желательно массировать одновременно с надплечьями. Перед выполнением массажа хорошо сделать лёгкую разминку: поднять плечи до ушей, чтобы голова была втянута и опустить их.

Выполнение массажа рекомендуется начать с задней части. Обеими руками поглаживают кожу сверху вниз около двух минут. Затем переходят к выжиманию: ребром ладони направляют снизу вверх от линии роста волос до плечевых суставов. По очереди меняют руки и части тела (шеи). Затем область затылка растирают круговыми движениями кончиками пальцев от одного уха к другому. Сами позвонки массировать нельзя, только мышечную ткань. Дальше пощипывают шейные мышцы снизу вверх и обратно. Заканчивают массаж задней части поглаживанием руками от затылка к лопаткам.

Переходят к передней части. Тыльной стороной руки нежно поглаживают шею от нижней челюсти к грудине. Кругообразными движениями массируют кончиками пальцев только передние грудные мышцы, а не лимфоузлы. Такими же движениями немного пощипывают от мочки уха до плеча по бокам шеи.

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ

  1. Острые инфекционные заболевания.
  2. Хронические заболевания артерий.
  3. Заболевания кожных покровов в месте проведения массажа.
  4. Травмы шейного отдела позвоночника и сосудов мозга.
  5. Повышенное артериальное давление.
  6. Лихорадка.
  7. Сердечная недостаточность.
  8. Дыхательная недостаточность.
  9. Почечная недостаточность.
  10. Склонность к внутренним и наружным кровотечениям.
  11. Рвотный синдром.
  12. Острая боль в области живота.
  13. Злокачественные новообразования.
  14. Туберкулёзное поражение.
  15. Вирус иммунодефицита человека (ВИЧ-инфекции).

Вспомогательные средства для массажа

В настоящее время для массажа используют различные масла, крема, мази, которые оказывают выраженное воздействие на организм. Растирания делятся на 2 группы: применяемые с лечебной целью и для улучшения скольжения рук.

Виды растираний:

  • Противовоспалительные средства.
  • Улучшающие отток, микроциркуляцию.
  • Для расслабления мышц.
  • Местнораздражающие.

Иногда используют не одно, а сразу несколько лечебных средств для комбинированного воздействия на организм. При интенсивном массаже работу рук заменяют вспомогательными средствами. К ним относятся:

  1. Вакуумные банки.
  2.  Деревянные массажные ролики.
  3. Ролик с иголками.
  4. Вибромассажёры.
  5. Аппликаторы, валики, молоточки.
  6. Иглы и палочки для точечного массажа.
  7. Горячие и холодные камни различной формы.

1 комментарий

  • Елена

    Самая проблемная зона в моем теле — шейно-воротниковая. Вот почему эта статья очень полезна для меня. Благодарю автора!

Добавить комментарий

Заполните форму ниже для оставления комментрия

Вам так же будет интересно