ВСЕ О МАССАЖЕ

УСПОКАИВАЮЩИЙ МАССАЖ

uspokaivayushiy_massazh

ЧТО ТАКОЕ УСПОКАИВАЮЩИЙ МАССАЖ

Успокаивающий массаж направлен на снятие стресса, нервного и физического напряжения, усталости. Он помогает расслабить мышцы, нервной системе прийти в спокойное состояние.

КОМУ ПОКАЗАН УСПОКАИВАЮЩИЙ МАССАЖ

Такой вид массажа полезен всем, и взрослым и детям, особенно детям с гипертонусом, для легко возбуждаемых детей.  Взрослым – у кого плохой сон и повышенная нервозность, высокое давление.

КОГДА НЕЛЬЗЯ ДЕЛАТЬ ДАННЫЙ ВИД МАССАЖА

Существуют общие противопоказания для многих видов массажа и успокаивающего, в том числе. Таковыми являются:

  • Новообразования доброкачественного и злокачественного характера.
  • Болезни сосудов (угроза закупоривания).
  • Аллергия, кожные заболевания.
  • Острые воспалительные процессы.
  • Инфекционные и гнойные болезни кожи.

ЦЕЛИ УСПОКАИВАЮЩЕГО МАССАЖА

Успокаивающий массаж в первую очередь применяют для стабилизации эмоционального фона человека.  С его помощью специалист поможет снять физическое и эмоциональное напряжение, возбуждение, бессонницу.  Для достижения наилучшего эффекта в помещении должна быть создана комфортная обстановка: температура примерно +23 +25 градуса Цельсия, приглушенный свет, негромкая релаксирующая музыка. Для массажа обязательно нужно применять масла, лучше на натуральной растительной основе.

ЛЕЧЕБНЫЙ ЭФФЕКТ

Ощутить всю пользу и оздоровительный эффект в ходе массажа можно от того, что происходит глубокое воздействие на мышечные волокна. Это усиливает их работоспособность, избавляет от усталости. Подкожно — жировая ткань прорабатывается через воздействие на общие обменные процессы в организме. Ну и конечно, сказывается огромный эффект при работе с кожей, ведь это самый основной орган, с которым работает массажист. С помощью массажа кожа чистится от ороговевших клеток, прочищаются потовые и сальные железы. В ходе массажа, тонус мышц кожи на лице повышается, что делает ее эластичнее.

Успокаивающий массаж очень хорошо влияет на протекание процессов в лимфе и ускорение кровотока. После этого у человека уходит усталость, его тело наполняется легкостью и наслаждением.

ОСНОВНЫЕ ТЕХНИКИ И МЕТОДИКИ

Массаж необходимо начать медленно, спокойно. И хотя движения будут точно такими же, как и при классическом массаже, они обязаны быть равными по амплитуде, силе и глубине воздействия. Иногда, для того чтобы помочь человеку расслабиться, не всегда подходят простые, легкие поглаживания, может быть понадобится движения с разминанием мышц и растиранием кожных покровов, можно вибрацию. Но нельзя забывать, что делаются только монотонные одинаковые движения.

Существует много разновидностей массажа, но к успокаивающим можно отнести некоторые из них. Например тайский массаж, с его мягкими, поглаживающими движениями, точечным воздействием на рефлекторные зоны. Еще к видам успокаивающего массажа можно отнести массаж с применением различных ароматических масел, они помогают достичь наибольшего эффекта расслабления в совокупности с массажными приемами.  Испанский массаж отличается пластичностью движений всеми поверхностями рук. За счет этого достигается глубокое и полное расслабление мышц.

МЕТОДИЧЕСКИЕ УКАЗАНИЯ

Как уже говорилось, в комнате для массажа должна быть создана успокаивающая атмосфера, может играть релаксирующая музыка.  Необходимо создать атмосферу тепла и уюта, что бы клиент мог расслабиться с самого начала приема.

Затем клиент ложится на живот, занимая удобную позицию. Расслабляет руки положив из вдоль тела. Массажист мягкими движениями начинает массировать стопы, голени, бедра.  После этого начинает такими же мягкими, поглаживающими движениями скользить по спине. Руки также массажируют снизу вверх, начиная с ладошек до локтя и плеча. Движения достигают позвонков на шее, которые нужно прорабатывать очень аккуратно.

Выполняя расслабляющий массаж не используют приемы удара, только поглаживание, разминание поверхности кожи и потряхивание. Поглаживанием начинают и заканчивают процесс массажа каждого отдельного участочка тела.

Если все сделано правильно, пациент в этот момент может даже заснуть, придя в состояние полной релаксации.

ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ

При проведении успокаивающего массажа происходит взаимодействие между головным мозгом, нервными окончаниями, отвечающих за реакцию организма и мышцами, обеспечивающих двигательную реакцию. Если мышцы смогут расслабиться, то и мозг скорее всего тоже сможет расслабиться.  Ведь чем больше расслаблены мышцы тела, тем меньше напрягается головной мозг и человек может прийти к общему успокоению.

К основным приемам ручного массажа специалисты относят поглаживание, растирание, разминание и вибрацию.  Все эти приемы действуют в успокаивающем массаже, учитывая его специфику, ограничения по скорости и глубине воздействия на человека.

В первую очередь массаж начинают с плоскостного поглаживания спины, потом переходят к зоне ягодиц и области задней поверхности бедра. Затем продолжается на широчайших мышцах спины двойным кольцевым поглаживанием и разминанием. Следующими этапом будет поглаживание области шеи и затылка, волосистой части головы. Поглаживания проводятся кругообразными плавными движениями.

Вторым этапом будет повтор массажа ягодиц с поглаживанием переходящим в потряхивание этой зоны, а затем процесс переходит в область задней поверхности бедер. Тут, к поглаживанию подключаются разминание и потряхивание и затем снова поглаживание.

Далее массаж продолжается на уровне груди, с поглаживания, затем опять возвращается к поглаживанию бедер и переходит к массажу груди с потряхиванием. И заканчивается конечно поглаживанием.

На последнем этапе проводится массаж бедер, где применяются все перечисленные приемы массажа, прорабатываются передняя, задняя, наружная и внутренняя поверхность бедер. Обязательно все приемы чередуются с поглаживанием.

УСПОКАИВАЮЩИЙ САМОМАССАЖ 

Если нет возможности сходить к специалисту на прием, а Вам хочется расслабиться после тяжелого трудового дня, Вы можете помочь себе с помощью самомассажа. Лучше всего делать его перед сном, поглаживающими, медленными, несильными движениями.

Общим и частичным бывает самомассаж. Общий массаж включает в себя массаж нижних конечностей, верхних, туловища, на все уйдет примерно 20-25 минут. При частичном самомассаже уделяется внимание только выбранному участку тела и уходит на это 10-12 минут. 

Как еще можно помочь себе при самомассаже? На помощь придут массажные приспособления. Массажёры бывают ручными, механическими и  электрическими. Роликовые массажёры, как правило, делают деревянными, но встречаются и из полудрагоценных камней, таких как, например, нефрит. 

Но самые лучшие гаджеты не принесут такого эффекта, как руки мастера массажа или Ваши собственные руки. 

С чего лучше начать? Сядьте, начните расслабляющий массаж с головы.  Ото лба к затылку и вискам обхватывающими движениями поглаживайте голову. Затем растопыренными четырьмя пальцами, с опорой на большой палец, по тем же направлениям, массируйте вверх-вниз и вперед-назад.  Далее переходите к области шеи.  Массаж шеи выполняется сверху вниз, мягкими поглаживаниями.  Правильными движениями будут когда левая рука делает движения из-за правого уха, а правая рука из-за левого уха. Потом запрокидывая голову погладьте переднюю поверхность шеи.

Массаж ног лучше делать сидя. Поглаживающими движениями снизу вверх, от стопы к паховым зонам. Двумя руками разотрите голень, погладьте бедро. Похлопайте и поглаживайте бедра ладонями.

Самомассаж может и не даст таких видимых и быстрых результатов, как массаж сделанный специалистом, но у самомассажа есть эффект накопления. Самое важное в самомассаже — это регулярность и внимательное изучение техники массажа, его приемов, правил применения массажных гаджетов.

Регулярная работа со своим собственным лицом, телом в целом, дает нам самое важное — знание своего организма, которое  влияет на самооценку, настроение и общее состояние человека.


3 комментария

Добавить комментарий

Заполните форму ниже для оставления комментрия

Вам так же будет интересно