МАССАЖ ТЕЛА ПОЛЬЗА И ПРЕДОСТЕРЕЖЕНИЯ

ЧТО ТАКОЕ МАССАЖ ТЕЛА

Массажем тела называют определенный набор приемов и техник механического воздействия на поверхность тела человека. Эта процедура способствует расслаблению и стимуляции мышц тела, а также несет в себе огромную пользу для здоровья, поэтому ее часто используют и в медицине.

ЭФФЕКТ ОТ МАССАЖА

Массаж тела считается одним из самых эффективных и полезных комплексов для тела:

• Благодаря этой процедуре сокращаются и расслабляются мышцы. Они становятся более упругими, эластичными, также происходит возобновление в работу и придание тонуса атрофированным мышца, что, несомненно, является полезным после различных травм.
• Воздействие на мышечный комплекс создает успокаивающий эффект на все тело, что прекрасно влияет на всю нервную систему человека.
• Массаж способствует возникновению сложных рефлекторных процессов, которые меняют общий уровень обмена веществ, эндокринное равновесие.
• Происходит улучшение кровообращения и лимфотока, расширение капилляров, и впоследствии выведение токсинов их организма. За счет массажа органы и ткани питаются и обогащаются кислородом, что благотворно влияет на самочувствие и состояние кожи.
• Данная процедура предупреждает и предотвращает болезни опорно-двигательного аппарата, помогает снизить вес, улучшает психическое состояние.
• Радость и удовлетворение клиента происходит также за счет выработки гормона эндорфина во время массажа

ПОКАЗАНИЯ 

Массаж необходим всем, начиная с детей и заканчивая пожилыми людей. Отличия в техниках и видах массажа разнится от индивидуальных особенностях организма человека. В целом, массаж рекомендуется в целях профилактики заболеваний пищеварительной, нервной, кровеносной системы, опорно-двигательного аппарата, в целях повышения тонуса всего тела, восстановления работоспособности, для снятия усталости. Показаниями к массажу являются:

• Восстановление работы мышц и органов после травм и переломов.
• Остеохондроз.
• Искривление позвоночника.
• Бессонница и усталость.
• Нервный стресс и переутомление.
• Проблемы пищеварительной системы.
• Частые головные боли.
• Боли спине, шее, пояснице.
• Бронхиальная астма.
• Хроническая недостаточность сердечной мышцы.

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ

В некоторых же случаях следует воздерживаться от массажа. Противопоказания делятся на временные и абсолютные. Среди основных противопоказаний выделяют:

1. Простудные заболевания и высока температура.
2. Болезни крови.
3. Онкология.
4. Аллергия с высыпаниями на коже.
5. Период менструации.
6. Воспаления кровеносных и лимфатических сосудов.
7. Заболевания почек и печени.
8. Сердечная недостаточность 3-й степени.
9. Варикоз.
10. Расстройство кишечных функций (например, рвота, жидкий стул, тошнота).
11. Заболевания кожи, волос, ногтей.
12. Гнойные процессы.

ТЕХНИКИ МАССАЖА

На сегодняшний день, с учетом вековых знаний и развития медицины, выделяют наиболее известные виды массажа: классический, китайский, тайский и японский.

Классическая техника оказывает на тело тонизирующий эффект, снижает усталость и снимает стресс, а также улучшает работу сердечно-сосудистой системы, укрепляет мышцы и суставы. Выполняется четырьмя приемами:

1. Поглаживание: расслабление мышц, снятие усталости и стресса.
2. Разминание: стимуляция работы кровообращения и укрепление нервной системы.
3. Растирание: выведение отложений в тканях суставов, сглаживание рубцов и шрамов на теле, уменьшение болей в мышцах.
4. Вибрация: улучшение работы дыхательных путей и кровообращения, стимуляции обмена веществ, укрепление иммунитета.

Техника проведения:

• Проработка спины – 20 минут.
• Проработка рук – 5 минут на каждую, начиная с верхней части и заканчивая запястьем.
• Проработка ног – по 10 минут на каждую, начиная с бедер и заканчивая стопами.
• Проработка живота, груди – 5-7 минут.
• Проработка головы – 5 минут.

У такой последовательности есть цель – сначала проработать большие группы мышц для лучшей циркуляции крови и лимфы.

Китайская техника считается самой древней и самой сложной техникой в исполнении. В основе этой практики лежит философское учение о жизненной энергии Ци. В теле человека есть биологически активные точки, соединяющиеся в меридианы (линии), по которым происходит распределение и течение жизненной энергии. Цель массажа – целенаправленное раздражение этих точек и способствование появлению рефлекторных реакций, чтобы нормализовать функционирование организма.

Данная процедура основана на нажатии, надавливании, щипков, вибрации разных точек пальцами. Невозможно представить китайский массаж без вспомогательных инструментов – банки, скребки и т.д. Основными зонами скопления жизненной энергии являются голова, лицо, спина, живот, бедра, ягодицы, ноги и стопы. Именно там располагаются точки, отвечающие за работу нашего организма в целом.

Техника проведения включает в себя:

• Разминание.
• Надавливание.
• Растирание.
• Вонзание подушечки пальца в определенную точку и удерживание ее 30 секунд.
• Вибрация.

Тайская техника массажа свою историю около 2500 лет. Он включает в себя несколько способов воздействия:

• Скручивание: проработка мышц и их стимуляция.
• Надавливание: стимуляция энергетических зон тела.
• Растягивание: глубокая проработка тканей и мышц.

В тайском массаже отсутствуют резкие и болезненные движения. Во время данной практики массажист может использовать свои ладони и пальцы рук, ступни, колени и локти при воздействии на тело.

Цель тайского массажа – восстановление циркуляции крови и энергии благодаря проработке разных групп мышц, повышение эластичности сухожилий.

Тайский массаж включает в себя 3 лечебные практики: классический, глубокая проработка мышц и сухожилий и мануальная терапия.

Японская техника массажа направлена на омоложение при помощи стимуляции естественных процессов организма, за счет чего кожа становится более подтянутой, приобретает здоровый цвет.

Самой популярной техникой является Шиацу – лечебная практика, осуществляемая с помощью надавливания пальцев на определенные биологически активные точки. Но в отличие от китайской техники, в японской массажист интуитивно находит эти точки. Давление на них должно быть мягким, без растираний и смещения тканей, также стоит учитывать, что рабочий палец должен находиться перпендикулярно к телу.

Цель данной техники – достижение энергетического баланса человека.

Используется два приема:

• Надавливание: интенсивность воздействия колеблется от сильного давления до мягкого прикосновения. Массаж спины делают большим, указательным или средним пальцем; лицо – средним, безымянным, указательным; глаза и живот – ладонями.
• Поглаживание.

МАССАЖНЫЕ ЛИНИИ ТЕЛА

Выделяют несколько главных направлений массажных линий:

1. От крестца и поясницы по обе стороны позвоночника к лопаткам.
2. От ягодиц через мышцы спины к подмышкам.
3. От грудино-ключично-сосцёвидных мышц через трапециевидную мышцу к лопаткам.
4. От плеча через дельтовидные мышцы к лопаткам.
5. От поясницы к подмышкам.
6. Движение от ягодиц через широчайшие мышцы к лопаткам и обратно.

ВСПОМОГАТЕЛЬНЫЕ СРЕДСТВА

Данные инструменты помогают массажисту через повышение эффективности комплекса приемов для тела. Выделяют главные средства:

• Масляные и кремовые текстуры.
• Пудра.
• Мыло.
• Эмульсионные препараты.

ОСОБЕННОСТИ

Каждый вид массажа отличается от других продолжительностью проведения, целью, приемами, массажируемыми участками тела.

Для получения эффективного результата следует придерживаться следующих правил:

1. Обследование у врача для того, чтобы узнать, какой вид массажа подходит.
2. Ознакомление своего массажиста со своими болезнями, аллергическими предрасположенностями, особенностями строения организма.
3. Принятие душа и поход на массаж с чистым телом.
4. Последний прием пищи до массажа дожжен быть за 1.5 часа.
5. После окончания массажа стоит полежать минут 10-15.
6. Посещать сеансы не чаще, чем через день.

САМОМАССАЖ

Самомассажем называют приемы и способ ухода за проблемными участками тела в домашних условиях, преимуществом которого является полный контроль над манипуляциями над телом.

Основные приемы:

• Разминание.
• Покачивание.
• Растирание.
• Похлопывание.
• Пощипывание.
• Прокатывание.

Движения при самомассаже должны идти по направлению потока крови и лимфы:

• Руки: направление к подмышкам.
• Ноги: направление к паховой области.
• Грудь: от грудины к подмышкам.
• Спина: от позвоночного столба в разные стороны.
• Шея: от волос к ключицам.