Самомассаж коленного устава

Содержание:

1. Строение коленного сустава
2. Какой эффект способен оказать самомассаж колена
3. Кому показан массаж коленного сустава
4. Когда нельзя делать массаж колена
5. Основные приемы самомассажа коленного сустава
6. Лечебный эффект от самомассажа коленного сустава

СТРОЕНИЕ КОЛЕННОГО СУСТАВА

В функцию коленного сустава входит обеспечение устойчивости человека, он должен выдерживать массу человека, одновременно, он должен быть подвижным и обеспечивать координацию и нужное положение организма в пространстве. По этой причине устройство коленного сустава непростое, любая отдельная ее часть очень важна. Малейшее повреждение коленного сустава способно вызвать значительные ограничения движения.

Всего три кости входит в коленный сустав:

• Бедренная кость обеспечивает опору.
• Большеберцовая кость отвечает за подвижность конечности.
• Защищает от повреждений и смещений надколенника (коленная чашечка).

Своеобразным амортизатором промеж костями являются мениски. Они похожи на хрящевую ткань, но отличаются подвижностью. Именно благодаря менискам, кости не стираются, не деформируются и полноценно взаимодействуют.

В нужной позиции кости удерживаются благодаря связкам. В колене есть боковые, задние и внутрисуставные связки. Именно внутрисуставные связки имеют наибольшее значение – они обеспечивают необходимое вращение колена, не позволяют костям смещаться. Растянуть или порвать внутрисуставные связки сложно, но допустимо.

Движение обеспечивают мышцы – они сокращаются и приводят в движение колено.

КАКОЙ ЭФФЕКТ СПОСОБЕН ОКАЗАТЬ САМОМАССАЖ КОЛЕНА

Любой элементарный и непрофессиональный самомассаж способен усилить кровообращение во внутренних тканях и поверхности кожи, что способствует усилению работы сосудов, усиливает обеспечение массируемых органов кислородом. При проведении самомассажа колена улучшается и общее самочувствие, усиливается ощущение тонуса.

Любой самомассаж – это физическая активность, которая заставляет работать сразу несколько групп мышц. Если практиковать самомассаж колена, это положительно скажется не только на ногах, но и на мышцах рук, спины и всего организма. При проведении самомассажа сжигаются калории, усиливается кровоток во всем организме, упражняются руки и пальцы. Благоприятно действует самомассаж для желающих похудеть.

Колено представляет собой не только одну из самых чувственных, но и энергетически наполненных областей человеческого организма. Самомассаж способствует снятию мышечного напряжения, расслабит и разомнет колено, активизирует мышечные сокращения. При травмах самомассаж способен резко снизить чувствительность периферических нервов и общую болезненность травмированного участка.

КОМУ ПОКАЗАН МАССАЖ КОЛЕННОГО СУСТАВА

Одним из наиболее популярных компонентов при лечении травм колена является массаж. При получении травмы колена иногда происходит кровоизлияние в сустав, вследствие чего в хрящевой ткани могут запуститься патологические процессы. Широко используется массаж при проведении комплекса реабилитационных мероприятий для улучшения работоспособности, особенно для профессиональных спортсменов в период после получения различных травм и ушибов. Помимо восстановления функции колена массаж способствует нормальной деятельности всего организма.

Широко применяется массаж колена при различных ушибах, при этом боли исчезают намного быстрее, отечность спадает, мышцы укрепляются и восстанавливаются их функции.

Достаточно массово массаж применяют в реабилитационный период вслед за хирургическим вмешательством, что приводит к позитивным переменам в районе коленного сустава, таким как:

1. Снятие скованности.
2. Усиление подвижности.
3. Возрождение потерянных функций.
4. Удаление боли.
5. В послеоперационный период массаж помогает усилить циркуляцию крови, что приводит к ускорению снабжения тканей и мышц, которые располагаются возле сустава, питательными веществами.
6. Это приводит к ускорению восстановления поврежденных тканей и возвращению активности.

Людям, которых беспокоят коленные суставы, поможет массаж. Самым распространенным диагнозом является артроз. В отличие от медикаментов, самомассаж рекомендуется проводить в любой стадии артроза, так как он представляет собой эффективный и безопасный способ терапии. Зачастую при проведении массажа в терапию включают мануальные методы, что усиливает эффект и способствует более выраженному расслаблению мышц возле пораженного сустава. Медики советуют проводить самомассаж при артрозе, чтобы снять усталость и боль.

КОГДА НЕЛЬЗЯ ДЕЛАТЬ МАССАЖ КОЛЕНА

Несмотря на грандиозное положительное влияние, существует ряд противопоказаний, при которых категорически запрещен массаж колена. В список противопоказаний входят:

• Воспалительные процессы.
• Наличие существенных проблем с сосудами.
• Варикозное расширение вен.
• Различные заболевания кожи и кожные высыпания.
• Повышенное давление.
• Травмы суставов.
• Если на коже есть родинки, родимые пятна или другие повреждения – массаж противопоказан.
• При развитии инфекционного заболевания массаж делать так же противопоказано, так как вы разгоните инфекцию по всему телу.

Врачи выделяют определенные состояния, при которых любой массаж делать категорически запрещено. В эту группу риска входят:

1. Женщины в период беременности и кормления младенцев.
2. Пациенты, страдающие онкологическими болезнями или носители доброкачественных опухолей.
3. Если поставлен диагноз туберкулез в открытой форме.
4. При наличии гнойных болезней на коже.
5. При нарушении кровообращения и склонности к кровотечениям.
6. При венерических болезнях.
7. Любых острых заболеваниях, которые сопровождаются повышенной температурой.

ОСНОВНЫЕ ПРИЕМЫ САМОМАССАЖА КОЛЕННОГО СУСТАВА

Самомассаж колена советуют делать вслед за принятием ванны или после посещения бани, когда суставы и связки согрелись. Когда вы делаете самомассажа допускается использование обычного подсолнечного масла. Разрешается применять во время самомассажа специализированные масла или растирки, которые вам прописал врач.

Если вам поставили диагноз артроз, то самомассаж вы можете делать дома. Заранее нужно детально изучить технику массажа, чтобы справится с болезнью и не навредить себе. Нужно знать, что если вы делаете себе массаж колена, то сильно давить под коленом не нужно, чтобы избежать повреждения вен и сосудов. Массаж проводят сначала на одной ноге, затем на другой. Самомассаж рекомендуется выполнять два раза в день по 15 минут.

• Прежде всего легкими движениями нужно размять мышцы, которые располагаются возле колена. Манипуляции проводят снизу-вверх, чтобы ускорить в районе воспаления сустава кровоток.
• После этого нужно сбоку обхватить колено, одновременно совершать круговые движения. Вслед за этим нужно провести поглаживание всего колена целиком.
• Продолжают самомассаж интенсивным растиранием колена, при этом не нужно прилагать большие усилия, лишь растирая поверхность. Растирают колено пальцами, а далее ребром обеих ладоней перекрестно. Завершают самомассаж легкими поглаживаниями всего колена.
• Заканчивают массаж коленного сустава поглаживанием двумя руками. После этого массируют второй коленный сустав.
• По окончании самого массажа нужно размять сустав. Для этого несколько раз совершают сгибание и разгибание колена. По окончании этого упражнения, лежа на спине, сгибают ноги в коленях, приподнимают, и согнутые ноги качают то в один бок, затем – в другой.

Сочетание самомассажа и несложных пассивных упражнений является отличным методом профилактики травм. Такое сочетание приводит к усилению подвижности сустава.

ЛЕЧЕБНЫЙ ЭФФЕКТ ОТ САМОМАССАЖА КОЛЕННОГО СУСТАВА

Утихание боли — это самый важный эффект. Во время самомассажа воздействию подвергается напрямую больное место, вследствие чего происходит снижение и/или исчезновение мучительных болей. В процессе самомассажа кровь начинает активно циркулировать в зоне массируемого участка, при этом стимулируя и ускоряя обменные процессы. Благодаря этому очень эффективно рассасываются отеки, кровоизлияния, синяки и т.д.

После получения травм самомассаж приводит к более быстрому возникновению костной мозоли, что ускоряет заживление. Очень важным эффектом самомассажа является предотвращение развития атрофии, но если она уже наступила, тогда самомассаж будет способствовать ее устранению.

Массаж способствует укреплению мышц и усиливает обмен веществ в тканях.