Как делать массаж ступней правильно

Стопы человека смягчают толчки при ходьбе и практически полностью гасят энергию удара. Они защищают от микротравматизации не только суставы, но и позвонки, и даже кости черепа. От их состояния зависит самочувствие всего вашего организма.

Повышенные нагрузки на стопы могут привести к сдавливанию и защемлению нервов. Все системы в нашем организме взаимосвязаны, поэтому, заботясь о стопах, делая регулярно массаж, вы воздействуете на весь организме в целом.

Существует несколько систем массажа. Самые популярные: российская, шведская, финская, китайская и др. Каждая из них имеет свою историю развития и свои преобладающие приемы.

РЕФЛЕКСНЫЕ ЗОНЫ СТУПНЕЙ И ИХ СТИМУЛЯЦИЯ 

В противовес классическому массажу, которым принято называть массажи шведской, финской систем с акцентом на болевую зону, существуют рефлекторные методики массажа. Это точечный китайский, японский, сегментарный массаж и некоторые другие. Здесь массируют место, которое находится на удалении от основного органа. Через нервную систему и жидкие среды происходит влияние от локального воздействия на другие органы и системы организма.

На стопах человека располагаются 36 основных рефлекторных зон. В рефлексологии выделяют связь каждой с определенным органом. Например, массаж верхних точек стопы стимулирует работу мозга, влияет на гипофиз, слух и зрение. Середины стопы-на сердце, печень и легкие. А за почки, половые органы и кишечник отвечают рефлекторные зоны нижнего отдела стопы. Расположение активных точек на обеих стопах идентичны. Проекции парных органов находятся соответственно на правой и левой стопах, за исключением проекции зоны глаз.

ВИДЫ МАССАЖА СТУПНЕЙ 

Существует несколько методик массажа ступней, каждая из которых имеет свои особенности и эффект.

Точечный или рефлекторный проводится после определения зон, которые будут задействованы в массаже. Каждое нажатие на определенную точку должно иметь свою силу и длительность. От этого зависит результат: будет он тонизирующим или расслабляющим. Такой массаж помогает решать многие проблемы с заболеванием внутренних органов, облегчает болевой синдром и снимает спазмы мышц.

Нервный импульс сначала попадает в мозг, затем обрабатывается там и попадает в орган, отвечающий за определенное действие. Кроме того стимулируется выброс эндорфинов, улучшается кровообращение и обменные процессы на клеточном уровне, происходит расслабление нервной системы и укрепление иммунной системы. Массажируют стопы пальцами и кистями рук. Для более прицельного и точечного попадания применяют специальные инструменты.

Тайский массаж выполняется либо на полу, либо на плотном матрасе лежа, тайцы выполняют еще массаж сидя. Кроме того, эта техника включает в себя растяжку, раскрытие суставов. Сначала производят 4 движения: разминание стопы, вибрация со сминающим эффектом, надавливание пальцами в верхней, средней и нижней части стопы и растирание стопы плотным соприкосновением. Массажист глубоко надавливает на ткань мышц.

После подготовки стопы приступают к основному комплексу приемов с массированием, растиранием, вращением стоп. Тайский массаж помогает избавиться от проблем опорно-двигательного аппарата и зажимов у людей с пассивным образом жизни. Обычно применяется цикл из десяти процедур.

Лечебный массаж применяется, когда человек испытывает боль в определенных частях тела, при заболеваниях и травмах. Например, при заболевании спины, коленей, суставов, человеку назначается лечебный массаж. Он характеризуется локальной областью применения.

Сначала прорабатываются икры. После хорошей разминки переходят к ахиллову сухожилию. Затем перемещаются в область голени и ступни.

При плоскостопии сначала проводят массаж поясницы.

В течение от одной до трех минут массируемого подготавливают. Проводится растирание. Затем следует основная часть процедуры. Ее массажист выстраивает в соответствии с состоянием больного и клиническими особенностями его заболевания.

В заключении снова выделяется небольшое количество времени, когда интенсивность приемов снижается. Процедуру заканчивают поглаживанием всей массируемой области.

В процессе могут быть использованы специальные дополнительные инструменты. Например, массажные ролики, специальные палочки и коврики.

ТЕХНИКА МАССАЖА СТОП

В классическом массаже применяются три основных приема: поглаживание или трение, давление и вибрация.

Каждый сеанс должен включать в себя три обязательные стадии: подготовка, интенсивное воздействие и завершение процедуры.

На первой стадии выполняется разогревание тканей с использованием поглаживания и легкого растирания. Вы можете наблюдать заметное покраснение кожи результате из-за активного приток крови к массируемой области. На ноги наносят массажное масло или крем.

Обычно процедуру выстраивают в определенной последовательности. Сначала массируют спину, проработка ног от колена до стопы, массаж голени и ступни.

КОМУ ПОКАЗАН МАССАЖ СТОП 

Массаж стоп рекомендован как лечебная или профилактическая процедура во многих случаях. Это могут быть:

1. Заболевания суставов: артрит, артроз.
2. Ортопедические проблемы: плоскостопие, вальгус.
3. Хроническая усталость и отечность ног.
4. Эмоциональная подавленность, последствия перенесенного стресса, бессонница.
5. Плохое кровообращение в конечностях, реабилитация после травм: растяжений, вывихов, переломов, профилактика варикоза.

Точечный массаж делают при мигренях, нарушениях сна, артрите и болезнях желудка.

Тайский массаж снимает хроническую усталость, помогает организму выводить токсины, устраняет боли в пояснице.

Следует помнить, что лечебный массаж должен назначать только ваш врач или другой высококвалифицированный специалист, опираясь на общее состояние и заболевание.

Медицинский массаж нельзя использовать в следующих случаях:

При заболевании кожных покровов, хронических заболеваниях, ранах, при наличии доброкачественных или злокачественных образований, онкологическом и общевоспалительном состоянии пациента. В период острого протекания любой болезни, так как в это время организм очень ослаблен, и дополнительное воздействие может негативно сказаться на работе его систем и органов.

Статью проверил и отредактировал Papa Vlada.