Лечим головную боль с помощью массажа

Содержание:

1. Почему может болеть голова
2. Показания
3. Противопоказания
4. Лечебный эффект
5. Виды и приемы массажа
6. Точечная техника массажа
7. Техника массажа при лечении головной боли
8. Массаж шеи от головной боли
9. Массаж от мигрени
10. Самомассаж

Сложно встретить человека у которого никогда не болела голова. Боль может иметь разную интенсивность, выраженность, последствия и причины. Врачи говорят, что терпеть головную боль не стоит, а заглушать ее только обезболивающими таблетками, не разобравшись в причинах, не правильно. 

Боль является сигналом о неполадках в организме. Если их игнорировать или заглушать, это приводит к негативным последствиям — казалось бы, очевидная вещь для любого думающего человека. Боль может возвращаться снова и снова. Итак, разберемся с самого начала:

ПОЧЕМУ МОЖЕТ БОЛЕТЬ ГОЛОВА

Основные причины можно разделить на 4 группы:

• Повреждение органики головного мозга, другими словами, заболевания в самом мозгу и его тканях.

Среди них можно выделить:

1. Доброкачественные и злокачественные опухоли, а также новообразования другой природы.
2. Повреждения мозга в результате травмы.
3. Воспалительные процессы, происходящие в мозговой оболочке, в частности менингит и энцефалит.

• Нарушения в работе сосудов головного мозга 

1. В эту группу причин входят мигрени.
2. Головная боль «от давления», те при гипертонии.

• Психологические причины 

1. Психологическое напряжение.
2. Хронический или острый стресс.
3. Недосып.

• Причины, находящиеся вне мозга 

1. Зубная боль, заболевания глаз, носовых пазух.
2. Нарушение кровоснабжения головного мозга из-за шейного остеохондроза.
3. Многие инфекционные заболевания начинаются с головной боли, и только потом присоединяются другие характерные причины.
4. Алкогольное или пищевое отравление.
5. Недостаток водного баланса, другими словами, хроническая жажда, которую человек даже не замечает.

Как видите, причин для головной боли очень много. Определить истинную причину именно в вашем случае поможет только специалист. Но с однажды возникшей болью, мало кто в нашей стране пойдет ко врачу. В первую очередь надо понаблюдать за ее характером, регулярностью, интенсивностью. Часто, если боль не такая сильная или продолжительная, можно справиться и своими силами.

ПОКАЗАНИЯ

Самом очевидным и распространенным способом является прием болеутоляющих, на основе парацетамола или ибупрофена. Но не всем они подходят. Другим действенным способом справиться с недугом, является массаж и самомассаж. Он действительно помогает, всегда «под рукой», не нужно глотать химию. Подходит практически всем. Некоторые способы не требуют специальных навыков.

В первую очередь на него стоит обратить внимание особенным группам людей:

• Беременным.
• Людям с проблемами ЖКТ.
• Ослабленным от разнообразного другого лечения.
• Детям (от двух лет).
• Хорошо помогает массаж при мигренях.
• При нарушениях в кровоснабжении из-за остеохондроза.
• При аллергии на лекарственных средства.

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ

Но при всей своей пользе, есть определенные состояния, когда массаж прямо запрещен. В частности:

1. Онкологические заболевания.
2. Уберкулез в острой форме.
3. Заболевания крови.
4. Инфекционные заболевания.
5. Воспалительные заболевания организма.
6. Сильное алкогольное опьянение.
7. В период обострения хронических заболеваний.

ЛЕЧЕБНЫЙ ЭФФЕКТ

Массаж лучше всего проводить в спокойной, тихой обстановке. Человека, которому делают процедуру, должен сидеть или лежать удобно и комфортно. Постарайтесь отключиться от остального мира, переключиться на волну помощи себе. Расслабьтесь и думайте о хорошем.

Эффективность воздействия зависит не только от умелых рук специалиста, правильности выбранного способа, но и от вашего настроя. Воздействуя руками массажист разогревает кожу, разминает мышцы, оказывает воздействие на рефлекторные точки. Происходит расслабление. Снижается напряжение (тонус) мышц, артериальное давление, снимаются спазмы, ускоряется кровоток и лимфоток успокаивается дыхание, нормализуются обменные процессы. Нельзя забывать об общем эффекте — психологическом отдыхе. Можно включить любимую спокойную музыку, притушить свет, все это будет способствовать вашему лечению.

ВИДЫ И ПРИЕМЫ МАССАЖА

Начиная с древних времен ученые и лекари во всем мире писали (и пишут) трактаты, книги и защищают диссертации о наиболее действенных и уникальных (или универсальных) техниках и приемах. Конечно, во всех есть свои плюсы и минусы. Осветить их все в рамках одной статьи не представляется возможным (некоторые специалисты называют до 40 видом), остановимся на двух основных направлениях которые помогут от головы: восточный (точечный) и европейский (другими словами, классический).

Массаж проводится одним (или сразу несколькими) из приемов в зависимости от участка на который производится воздействие, функциональным состоянием, его возрастом, особенностью заболевания. 

Выделяют следующие:

• Поглаживание.
• Вибрация.
• Растирание.
• Вытягивание.
• Пощипывание.

ТОЧЕЧНАЯ ТЕХНИКА МАССАЖА

Один из самых древних видов массажа-точечный. Обусловлен наличием на теле человека определенных чувствительных точек. Воздействие на эти участки приводит к расслаблению и снятию болевого синдрома.

Иногда для достижения стойкого результата или устранения причины, требуется несколько сеансов. В некоторых случаях достаточно и одного.

Одним их основных отличительных черт данного вида, является индивидуальный подход к клиенту. Это обязательное условия для достижения хорошего и стойкого результата.

Массаж выполняется надавливанием (поглаживанием) на определенные участки в течении 3-5 минут. Не терпит спешки, суетливости.

Как работает точечный массаж

Данный вид берет свое начало в восточной медицине и является родственником акупунктуры. У человека насчитывается около 600 биологически активных точек. На Востоке считают, что каждая из них связана с определенной системой или органом в теле человека. Все вместе они образуют единую систему меридиан по которой, согласно, восточной философии, протекает жизненная энергия. Очень важно знать их точное расположение. Потому что одни точки помогут, другие принесут вред.

Чувствительность у разных людей может отличаться. Чтобы выбрать наиболее необходимые именно в вашем случае и при вашем недомогании, лучше обратиться к специалисту.

Но что же делать, если именно сейчас нет возможности к нему пойти? Далее и мы расскажем о наиболее классических точках, которые наверняка смогут вам помочь.

Точки на голове от головной боли

Обнаружить чувствительные точки не так сложно, часто мы интуитивно прикасаемся к важной зоне, когда что-то болит. Растираем виски, растираем шею, гладим лоб. Но для достижения эффекта нужно действовать не бессистемно, а подчиняясь определенному порядку.

Точки расположены симметрично на голове и их достаточно много. Их можно определить по некоторым отличительным характеристикам:

• Во-первых, они слегка отличаются от стального тела температурой.
• Во-вторых, когда вы к ним прикасаетесь, может возникнуть ощущения слабого электрического тока.
• В-третьих, иногда прикасание приносит ощущение боли или напряжения.
• В-четвертых, иногда ощущается покалывания.

Существует универсальная карта расположения активных точек, но точная локализация индивидуальна. Это зависит от возраста, пола, телосложения, пропорций головы и многих других факторов.На голове в первую очередь стоит обратить внимание на область на височную и затылочную области.

Для определения расстояния между зонами в восточной практике используется расстояние цунь — длина второй фаланги согнутого третьего пальца руки.

Для воздействия используются следующие:

1. Суань-лу, Шань-янь расположенные симметрично около висков рядом с линией роста волос, снимают пульсацию в висках.
2. Фэн-чи — небольшое место, впадина на затылке, недалеко от основания черепа. Используется для облегчения состояния при простудной боли, мигрени, из-за стресса.
3. Сы-чжу-кун — вы найдете ее чуть выше глаза, по линии брови на внешнем крае. Поможет убрать шум в ушах, сопровождающий мигрень.
4. Инь-тан — другое ее название «третий глаз», как можно догадаться, она асимметричная. Располагается на воображаемом пересечении линии носа с линией бровей. Поможет, если у вас боль в лобной или височной части головы.

Общий точечный массаж предполагает плавную проработку каждой зоны последовательно одна за другой. Начать лучше с лобной, далее височная, теменная и в заключении затылочная. Уделять каждой зоне стоит от 2‐х минут. Общее время массажа 8-10 минут.

Угасание симптомов начинается прямо во время сеанса, иначе, воздействия не достаточно, либо оно оказано не верно. Возможно, в этом случае, стоит подключить другие точки расположенные на руках или ногах.

Точки от головной боли на руке

• Хэ-гу — Находиться на руке приблизительно посередине между большим и указательным пальцами. Плавные круговые движения по этой точке с равномерным нажатием снижает напряжение мышц предплечья, облегчает височную и теменную боль. Нажатие на эту точку производиться одновременно с внешней и внутренней стороны ладони, при появлении боли, быстро отпустить. Восточные специалисты не рекомендуют использовать эту технику беременным, т.к. она может вызвать преждевременные роды.
• Хоу-си — расположена под мизинцем на внешнем крае ладони
• Вай-гуань — чтобы ее найти нужно отступить с внутренней стороны руки от сгиба запястья на три пальца вверх по предплечью и она будет располагаться между локтевой и лучевой костями. Поможет от теменной и височной боли.

Точки от головной боли на стопе

1. Ней-тин — именуется «внутренний двор». Расположена между вторым и третьим пальцем на ноге. Поможет при боли в области лба.
2. Кунь-лунь — расположена на середине расстояния между центром наружной лодыжки и ахиллесовым сухожилием

ТЕХНИКА МАССАЖА ПРИ ЛЕЧЕНИИ ГОЛОВНОЙ БОЛИ

• Для выполнения этого массажа, нужно сесть ровно и удобно.
• Начните с растирания кожи головы двумя руками по направлению от висков к затылку, постепенно увеличивая нажатие. Необходимо разогреть кожу головы. Уделите этому 3-4 минуты
• Спиральными движениями пройдитесь от висков снизу вверх от уха до уха. Сначала пальцами, потом костяшками пальцев.
• Отдельно остановитесь на висках. Указательным и третьим пальцем круговыми движениями слегка сдвигая на кожу
• Уделите внимание зоне вокруг ушей, пройдитесь от виска до затылка двигайтесь по спирали
• Постукивающими движениями двигайтесь ото лба до затылка и обратно, движения похожи на игру на рояле.
• Завершить массаж лучше похлопывающими движениями.

МАССАЖ ШЕИ ОТ ГОЛОВНОЙ БОЛИ

В современных условиях долгой работы за компьютером и постоянными просмотрами смартфонов, часто проблемы боли кроятся в шее. В этом случае надо уделить ей дополнительное время.

1. Как всегда, сначала стоит полностью расслабиться.
2. Мягкими движениями с несильным надавливанием, надо погладить ладонями от затылка по шее к плечам и обратно, разогреть область шеи.
3. Тремя пальцами сведенными вместе спиральными движениями проводите от шеи к плечам, для усиления воздействия используйте костяшки пальцев.
4. Легкими постукивающими движениями проходите по всей поверхности шеи, груди, плечам
5. Завершаем массаж мягкими растирающими движениями.

МАССАЖ ОТ МИГРЕНИ

Мигрень — особый вид головной боли, который требует особенного подхода. Массаж может преследовать две цели, во-первых, предотвращать возникновения приступа, во вторых облегчать состояние, если приступ все-таки наступил.

Этот вид лучше доверить специалисту и не экспериментировать самостоятельно. Важно, чтобы помещение было хорошо проветрено, не использовалось сильно пахнущие масла.

САМОМАССАЖ

Если нет сил терпеть:

• Начните массаж с затылка, разведенными пальцами пройдитесь по коже слегка надавливая круговыми движениями около трех минут.
• Массируйте виски указательным и средним пальцами по часовой стрелке.
• Круговыми движениями обеих рук пройдитесь по лбу, особое внимание уделите зоне роста волос.
• Возьмите расчески и хорошо расчешите волосы во всех направлениях в течении 15-20 минут.

Статью проверил и отредактировал Papa Vlada.