ВСЕ О МАССАЖЕ

МАССАЖ НОГ

Большинство людей ежедневно проводят на ногах массу времени: едут стоя в общественном транспорте, перемещаются по рабочим кабинетам, долго идут пешком до нужно остановки. Все это приводит к нагрузкам на нижние конечности. Именно поэтому в 21 веке довольно распространённым явлением стали заболевания ног: проблемы с суставами, сухожилиями, мышцами, варикозом. Кроме этого, темп жизни и работы оказывает глобальное влияние на другие системы организма.

ПОКАЗАНИЯ

Во время массажа стимулируются энергетические точки, которые в большом количестве преобладают на подошвах ног и ладонях. Через такие точки импульсы поступают во все части тела. Улучшается кровообращение, лимфоток, снижается отек, болевые ощущения проходят. Человек чувствует, как с нижних конечностей буквально сняли кандалы. Ноги становятся легкими, тяжесть отступает.

Процедура показана, если:

  1. Нарушен кровоток в организме и кровь циркулирует замедленно, вовремя не доставляя кислород во все системы организма.
  2. Человек страдает проблемами с опорно-двигательным аппаратом, возникают воспалительные процессы в суставах, деформация конечностей.
  3. Человек перенес травму или хирургическое вмешательство и требуется период реабилитации.
  4. Периодически возникают проблемы с нарушением сердечного ритма.
  5. Необходимо избавиться от болевых ощущений, снять стресс, усталость, убрать симптомы депрессивного состояния.
  6. Применяется в качестве терапии в процессе лечения репродуктивных органов.
  7. Требуются профилактические меры в борьбе с простудой.

ЗОНЫ ВОЗДЕЙСТВИЯ

Массаж ног может применяться на различных областях конечностей. Ногу условно можно разделить на несколько зон. Каждая зона подвергается определенным воздействиям.

Массаж ягодиц

Ягодицы как часть тела представляют собой совокупность мышечной ткани и жировой прослойки. Мышцы ягодиц пронизаны сосудами и нервными окончаниями. Плотный слой жировой ткани нужен, чтобы защищать кости таза от негативного механического воздействия.

Регулярный массаж ягодиц может укрепить и подтянуть кожу в этой, часто проблемной зоне, выровнять рельеф, способствовать сжиганию жира.

Во время процедуры допускаются активные воздействия на участок.

Например:

  • Ягодицы можно активно растирать.
  • Эффективными будут мнущие движения, а также похлопывания ладонями.
  • Кроме этого, в технике используют вибрирующие движения, имитацию распиливания.

Главное правило – движения рук должны совпадать с направлением лимфотока. Тогда массаж принесет действительно хороший результат.

Массаж бедра

Бедро – это часть ноги между коленом и тазобедренным суставом. Бедренная кость со всех сторон окружена мышцами, которые отвечают за способность ноги к сгибанию, вращению.

При массаже бедра существует разница между техниками в зависимости от массируемого участка: передней, задней или внутренней поверхности бедра.

На внутренней стороне располагаются крупные сосуды. Поэтому эту часть бедра массируют с осторожностью. Ведь повреждение сосуда может привести к обильному кровотечению, которое довольно трудно остановить.

Все части бедра массируют по отдельности. Это позволяет лучше прорабатывать проблемные зоны, снимать мышечные спазмы, устранять воспалительные процессы, например, в седалищном нерве.

Массаж голени

Для массажа голени, которая находится между коленом и голеностопным суставом, следует учитывать ряд особенностей:

  • Малую и большую берцовую кости, составляющие голень, окружают мышцы. Они отвечают за сгибание, разгибание, движение ноги. Самая крупная из них – икроножная.
  • Сухожилие, соединяющее голень с костью пятки, самое крупное, поэтому чаще всего подвержено травмам.
  • Голень снабжается кровью с помощью двух крупных артерий, поэтому при массаже нужно соблюдать осторожность, чтобы не повредить сосуды.
  • Под коленом располагается ямка, в которой сосредоточены нервные окончания и сплетения сосудов. На это место нельзя воздействовать.

Во время процедуры движения рук должны быть направлены снизу от икры к впадине под коленом. Основные приемы – это поглаживания, движение ладоней различной по степени воздействия.

Если было человек перенес травму связок или растянул мышцы, то массаж проводят с минимальным нажимом и давлением, чтобы не усугубить травму.

Массаж стоп

Стопы больше всего подвергаются нагрузкам. Ежедневно человек проходит несколько сотен метров. Весь удар на себя принимает стопа.

Поэтому в массаже эта часть ноги нуждается, возможно, даже больше, чем все остальные.

Широко известный факт, что на стопе располагается множество активных точек, воздействуя на которые, можно направить энергетические импульсы во все части организма.

Существует много техник массажа стопы. Общие правила: использование поглаживающих, вращательных, разминающих движений. Больше времени при массаже отводят на массирование центральной части стопы, пальцев, пятки.

После процедуры человек чувствует расслабленность, улучшается питание всего организма, выходит лишняя влага, а с ней токсические вещества.

Техника массажа

Базовая техника доступна любому человеку. Чтобы сделать массаж в домашних условиях, необязательно обладать специальными навыками.

Достаточно соблюдать рекомендации профессиональных массажистов и действовать строго в соответствии с ними.

Основной набор приемов включает:

  1. Гладящие движения вверх с легким надавливанием, вниз, едва касаясь кожи. Важно, чтобы при выполнении этого приёма у массажиста былирасслаблены кисти рук. Подобные движения приводят к расслаблению мышц, улучают лимфоток.
  2. Поглаживание с нажимом – упражнение снимает болевые ощущения, напряжение, усталость за счет улучшения циркуляции крови в организме.
  3. Мнущие движения — на мышцы активно воздействуют руками, сдавливают их, сжимают. В результате исчезают отеки, застойные процессы, мышцы приходят в тонус.
  4. Скручивающие движения – руки кладут параллельно друг другу на поверхность ноги и вращают в противоположных направлениях. Так, мышцы прорабатываются эффективнее.
  5. Рубящие движения – выполняются с помощью разведенных в стороны пальцев.
  6. Движения «пилы» — в этом приеме активно участвуют ребра ладоней. С их помощью происходит воздействие на участок ноги.
  7. Вибрирующие приемы – имитация легких колебаний, при которых кожа ног как бы приходит в движение.

Существуют также авторские методики проведения массажа. Они, как правило, направлены на проработку конкретной проблемы.

Например, метод Андрея Яковлева известен своей техникой профилактики варикозного расширения вен.

Особенностью проведения данной методики является акцент на ее безболезненность. Автор подчеркивает, что нельзя проводить массаж, игнорируя болевые ощущения, а также использовать агрессивные методы воздействия. Это может привести к повреждению сосудов и кровотечению.

Все авторские практики, в основном, предназначены для специалистов. Для самостоятельного применения массажа достаточно базовой техники. Кроме базовых движений, техника массажа включает в себя строгую последовательность:

  1. Выбрать удобное для человека положение (чаще всего начинают с позиции лежа на животе).
  2. Температура помещения должна быть комфортной: не слишком жарко или холодно.
  3. Начинать массаж нужно с задней части ноги.
  4. Сначала вся поверхность конечности подвергается разогреву и расслаблению, затем приступают к проработке отдельных зон.
  5. Зоны массируются по порядку: бедро, голень, стопа.
  6. Передняя часть ноги массируется аналогичным образом.
  7. Чтобы снизить возможные болевые ощущения, при массаже передней части ноги под колено кладут свернутое валиком полотенце.
  8. После массажа ногу закрывают полотенцем или мягкой теплой тканью и приступают к массажу второй ноги.
  9. Прорабатывать поверхность ног можно используя различные массажные аксессуары: валики, коврики, щетки.
  10. Время массирования отдельных зон варьируется от 3 минут до четверти часа. Нога целиком может быть проработано в течение 30 минут.

Специалисты советуют по возможности проходить хотя бы 10 сеансов массажа через каждые 3-4 месяца.

ЦЕЛЕБНЫЕ СВОЙСТВА 

О целительных свойствах любого массажа наслышан каждый человек. Массаж ног в этом смысле ничуть не уступает другим практикам. Он снимает усталость и тяжесть, минимизирует отеки. Положительно влияет на нервное состояние человека, кожу ног. За счет массирования активных точек на стопах обновляется весь организм.

До сих пор во многих культурах популярны старинные методики массажа активных зон, воздействия на определенные точки. Точечный массаж обладает наиболее ярко выраженным эффектом, но довольно непрост для применения на практике обычным человеком. Акупунктурные техники требуют специальных знаний. Массаж ног может выполнять в лечебных целях, если речь идет о снятии суставных болей, восстановлении после травм.

Целебные свойства массажа напрямую зависят и от его вида, целенаправленности. Выделяют несколько видов процедуры:

  1. Классический массаж – пользуется наибольшей популярностью, улучшает кровообращение во всем организме. Длительность такого массажа около 60 минут. Классическую методику применяют для борьбы со спазмами, вывода лишней жидкости, артрите, лишнем весе, проблемах с половой дисфункцией. Правило – двигаться по направлению лимфатических сосудов, поднимаясь к лимфоузлам.
  2. Тайский массаж – техника как раз для воздействия на акупунтурные точки. Процедура длится почти два часа и может выполняться как руками, так и специальными палочками. Тайский массаж рекомендуют в качестве профилактики при депрессивных состояниях, для вывода шлаков из организма, нормализации функций опорно-двигательного аппарата.
  3. Массаж ног при диагнозе «Плоскостопие» — это техника массирования стопы, которая позволяет скорректировать ее форму. Массаж длится всего
  4. Лимфодренаж – такой массаж ног применяется после пластических операций. Он направлен на нормализацию лимфотока, вывод лишней влаги. Его также активно используют при риске тромбозов, диабете, заболевания дерматологического свойства.
  5. Антицеллюлитный массаж – довольно популярный среди женщин вид, при котором активно прорабатывается задняя поверхность бедер и ягодицы. Массаж способствует сжиганию подкожно-жировой клетчатки, выравнивает рельеф. В результате в норму приходят обменные процессы организма.

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ

Как и у любой процедуры, носящей лечебный эффект, у массажа ног есть ряд противопоказаний.

К ним относятся:

  • Дерматологические заболевания и механические повреждения кожи.
  • Вирусные инфекции.
  • Болезни хронического типа в стадии обострения.
  • Повышенное давление.
  • Варикоз в запущенной форме.
  • Риск тромбоза.
  • Критические дни у женщин.
  • Наличие опухоли.
  • Расстройства психики.

Даже при отсутствии перечисленных противопоказаний массаж нижних конечностей стоит доверять специалистам. Массаж проводится с применением особых техник, строго по массажным линиям. Если игнорировать элементарные правила выполнения массажа, то можно повредить связки, сухожилия. Травма, пусть даже мелкая, может привести к отеку, болям в суставах, спровоцировать вывих

Добавить комментарий

Заполните форму ниже для оставления комментрия

Вам так же будет интересно