Самомассаж лица в домашних условиях

ПОЛЬЗА САМОМАССАЖА 

Каждая женщина ежедневно применяет несложные приёмы самомассажа. При нанесении очищающих средств, масок и кремов мы поглаживаем, растираем или похлопываем кончиками пальцев кожу лица.

Самомассаж помогает повысить тонус кожи, не прибегая к радикальным процедурам, предупреждает морщины, снимает отеки, улучшает кровообращение, что насыщает кожу кислородом, усиливает процессы регенерации и улучшает цвет лица. А также мы стимулируем биологически активные точки, расположенные на лице, которые представляют собой проекцию внутренних органов, что благотворно сказывается на их работе.

ВИДЫ И ТЕХНИКИ САМОМАССАЖА 

Среди всего разнообразия видов массажа, особого внимания заслуживают методика Елены Земсковой и японский массаж Асахи (Зоган).

Самомассаж лица по авторской методике Елены Земсковой, которая работает в этой сфере много лет, и основала собственную школу массажа, включает в себя три вида.

1. Экспресс-лифтинг массаж.
   Вся суть в названии. Применяется для мгновенного возвращения лицу здорового и подтянутого вида.
2. Работа с конкретными проблемами. Лобные, межбровные, “гусиные лапки”, “кисетные” морщины и носогубная борозда – главные предатели для любой женщины. Работа с ними должна быть направлена на мышцы, которые их образуют. Здесь важно знать анатомическое строение лица, направление мышечной тяги и особенности мимики. Понимая все это, останется только правильно выполнить упражнения и наслаждаться результатом на своем лице.
3. Лимфатический самомассаж. Служит для быстрого снятия отечности, предотвращая деформацию лица. 5-7 минут — и лицо становится легким и рельефным.

Автором техники омоложения кожи Зоган, известной на территории Европы под названием Асахи (массаж утреннего солнца) является Юкуко Танака. В основе массажа работа с лимфоузлами, для быстрого избавления кожи от токсинов и лишней жидкости. Это позволяет снизить отеки, активизировать обменные процессы в тканях, проработать двойной подбородок и придать коже тонус.

Происходит интенсивная работа со всеми структурными уровнями кожи вплоть до костной ткани. Прорабатываются как верхние ткани, так и глубокие мышцы лица, в результате, Вы получаете восхитительный омолаживающий эффект. С помощью этой методики можно буквально моделировать лицо, делая более четкие и выразительные контуры.

Массаж Асахи на регулярной основе – лучшее вложение времени и сил для сохранения молодости лица и предупреждения ранних мимических морщин, сосудистых сеточек и отечности.

Несмотря на разнообразие схем, основаны они на общих принципах классического массажа, который состоит из трех основных этапов.

Подготовка. Снять макияж с лица. Очищаем кожу. Можно намочить в горячей воде полотенце, накрыть лицо и подержать 5 минут. Это поможет раскрыть поры для более качественного очищающего эффекта. Затем наносим увлажняющий лосьон. Остатки промокнуть салфеткой. После делаем упражнения для общего расслабления, поглаживающими движениями разогреваем нервные окончания, мышцы. Теперь очередь массажной основы – натурального масла, которое необходимо для плавного скольжения и качественной безболезненной проработки всех уровней кожи. Можно использовать миндальное, льняное, масло виноградных косточек или любое другое косметическое масло.

Основной этап. Интенсивная проработка тканей, которая осуществляется разминанием пальцами, надавливанием, постукиванием и пощипыванием.

Завершение. Расслабляемся с помощью дыхательных практик, успокаивающих поглаживаний. Тонизируем кожу и увлажняем её с помощью флюида или крема. Стоит помнить о важных нюансах.

Движения всегда осуществляются по массажным линиям, снизу вверх и от центра к периферии: от подбородка к мочкам ушей, от уголков рта к вискам, от крыльев носа к скулам, от бровей к волосам, от середины лба к вискам, вокруг глаз, от основания шеи к подбородку.

В отличие от салонной косметической процедуры, где пациент лежит, самомассаж проводят сидя перед зеркалом. Массаж Асахи можно делать и лежа. Для выполнения массажных приемов: поглаживание, разминание, растирание, надавливание, поколачивание используют ладонь, подушечки большого, среднего и указательного пальцев, костяшки руки, сжатой в кулак.

Сила, с которой выполняют движения во время японского массажа гораздо интенсивнее, чем при обычном массаже. Но болезненных ощущений во время процедуры быть не должно. Основой методики выступает завершающее движение, которое стимулирует лимфоотток от тканей лица.

САМОМАССАЖ ДЛЯ ЛИЦА РАЗНЫХ ВОЗРАСТОВ

Большинство техник-универсальны, но все они так или иначе адаптируются в зависимости от возраста и типа кожи. Специалисты утверждают, что девушки до 25 лет без конкретных медицинских показаний в массаже не нуждаются. Девушкам постарше до 35 лет будет достаточно коротких курсов, проводимых несколько раз в год. После 40 происходят более выраженные изменения внешнего вида лица, что связано не только с медленной регенерации клеток, уменьшением естественной выработки коллагена и эластина, но и с нарушениями мышечного тонуса. Важно выбирать техники с интенсивной проработкой лицевой мускулатуры. И не стоит забывать, что массаж не решит всех проблем, он является лишь частью комплекса процедур.

САМОМАССАЖ ШЕИ

С возрастом у нас стареет не только кожа лица, но и шеи, которая заслуживает особого внимания, так как усиление кровообращения способствует не только улучшению состояния эпидермиса, но и является профилактикой многих заболеваний.

Для массажа используют несколько стандартных приемов: поглаживание, растирание, надавливание, похлопывание, пощипывание. Начинаем выполнение упражнений из исходного положения сидя, спина прямая. В течение 2 минут, нежными поглаживаниями обеих рук сверху вниз, подготавливаем мышцы и ткани к предстоящим манипуляциям. Затем проработайте область спины, массирующими движениями по направлению к шее.

Чтобы разогреть заднюю поверхность шеи, выполняются круговые растирания кончиками пальцев. После, наклоните голову вниз и расположите подушечки четырех пальцев на затылке, проводя ими вдоль позвоночника сверху вниз. Далее легкими щипками проработать всю поверхность шеи. Завершающий этап – поглаживания.

Есть также методики для профилактики и лечения остеохондроза, которые можно выполнять самостоятельного в домашних условиях. Они помогут снять боль, увеличить подвижность шейного отдела, улучшат мозговое кровообращение и нормализуют сон.

Завершая вышесказанное, хочется сказать, что какие бы техники Вы не выбрали, главное-желание их освоить и регулярно выполнять. Тогда Вы получите видимый результат-молодость и красоту. 

Статью проверил и отредактировал Papa Vlada.